Lue lisää tapoja hallita paniikkikohtaukset Ei väliä, jos pidät siitä tai ei, paniikkikohtaukset voi vaikuttaa ketään. Kieltäminen tämä totuus vain laittaa sinut huonommassa asemassa käsitellä niitä itse, tai auttaa muita. Jotta todella ymmärtää paniikkikohtauksia, sinun kannattaa lukea Asiantuntijalausuntojen tässä artikkelissa. Jos kärsit paniikkikohtauksia, on tärkeää, että näet lääkäriin tai pyschiatrist.
Vaikka olet vastaan lääkitystä, terveydenhuollon ammattihenkilö voi olla muita asioita, joita voit kokeilla estääkseen ottaa paniikkikohtaukset tai ainakin vähentää oireita sinulla on, kun saat yhden. Jotkut ihmiset kokevat paniikkikohtauksia ajaessasi autoon. Jos tämä tapahtuu sinulle, avaamalla auton ikkunat vähän raitista ilmaa naamasi pitäisi auttaa. Jos se on kesällä, kampi ilmastointi vähän jonka pitäisi jäähdyttää päätäsi ja rauhoittaa hermoja. Jos lennät, avaa piirtoheitin tuuletin aina jäähtyä itsesi ja rauhoittua.
Sakkia parven yhdessä, ja tämä voi olla totta ihmisistä ahdistuneisuus kysymyksiä. Yritä kiinni positiivinen, optimistinen ihmiset, jotka jo osaavat puuttua ongelmansa ja sen sijaan keskittyä on onnellinen ja löydät sinulla on vähemmän murehtia ja paniikkikohtauksia tulee harvemmin. Joskus sinun tarvitsee vain kävellä pois. Olet taistele tai pakene tilanteesta aikana paniikkikohtaus ja adrenaliini pumppaa. Kävele jonkin aikaa polttaa tätä energiaa mahdollisimman nopeasti. Tulet säännellä järjestelmän ja hidastaa tuotantoa adrenaliini nostamalla sykettä ja tuo happea järjestelmään nopeammin.
Aloita taidetta! Taide on hämmästyttävä tapa ilmaista tunteita väliaineessa, jota kukaan, mutta sinun on ymmärrettävä. Voit kirjoittaa runoja tai maalata kuvan, ja se ei edes väliä, jos se on hyvä. Jos et halua jakaa sitä, voit kirjaimellisesti polttaa sitä, kun olet valmis! Tietävät ja hyväksyvät, että se, että sinulla on ahdistusta, se purkaa pahimmat tunteet. Ahdistus on aina mukanasi, mutta voit käyttää sen hallintaansa ja vähentää määrä paniikkikohtauksia koet. Yritä rentoutua. Kun sinulla on paniikkikohtaus, kehon aikamuodot ylös, joskus aiheuttaa fyysistä epämukavuutta.
Vapauta jännitys käyttämällä seuraavaa tekniikkaa. Jos mahdollista, makuulle tai istahtaa mukava tuoli. Keskity jokaisen lihasryhmän erikseen, rentouttava lihakset yksi kerrallaan. Aloita jalat, työ tiesi ylös kehon, kunnes olet saavuttanut kaulan ja pään. Usein keskittyminen vaaditaan rentouttaa lihaksia auttaa sinua unohtaa, että sinulla on paniikkikohtaus. Yhtee