Miten tulla ulos voittaja vastaan paniikkikohtaukset
Jos olet valmis parantaa elämääsi ja haluat aloittaa hoitoon paniikkikohtauksia, niin, nyt on aika. Saatat olla paljon kysymyksiä siitä, mistä aloittaa ja mitä pitäisi tehdä, mutta älä ole huolissasi, tämä artikkeli voi auttaa. On joitakin vinkkejä täällä, jotka voivat auttaa sinua aloittaa hoitavan oman paniikkikohtauksia.
On välttämätöntä, että lapsi on auttanut rentoutua heti paniikkikohtaus alkua, jotta se kestää niin lyhyt aikaa mahdollisimman. Talking lapsi läpi paniikkikohtaus on tärkeää.
Sinun pitäisi yrittää viedä huomion pois hyökkäyksen itse ja keskittää huomionsa johonkin muuhun. Kysymysten, musiikin, tai yksinkertaisesti ottaa ne katsoa kuvia voi auttaa.
Luo oma paniikkikohtaus mantra, joiden avulla saat yli pelon. "Olen hämmästyttävä henkilö, joka voi käsitellä kaiken!" on minun. Pidän siitä, että se on lyhyt, helppo sanoa, ja voin todella päästä tunne se. Luo oma ja toistaa sitä ääneen voittamaan että hyökkäys!
Kun tunnet paniikkikohtauksen tulevan, kokeile hengitys osaksi paperipussi, tai cup kädet ympärillä suusi kun hengität.
Hengitys liian nopeasti voi todella aiheuttaa voit ottaa liikaa happea, joka edistää sekavaksi, panicky tunne.
Alkoholin ja huumeiden käyttö voi aiheuttaa paniikkikohtauksia. Jos haluat voittaa sinun paniikkia ja ahdistusta, on tärkeää, että yrität välttää huumeiden ja alkoholin käyttö. Jos et noudata tätä kärki, voit olla matkalla terveempi ja onnellisempi sinua, puhumattakaan vähemmän ahdistunut.
Yksi parhaista, mitä voi tehdä, kun olet menossa läpi paniikkikohtaus on luoda alas pimeässä, hiljaisessa huoneessa.
Tämä rauhallinen ympäristö rentouttaa mielen ja aiheuttaa paniikkikohtaus oireita mennä pois. Saatat jopa haluta säätää ja sulje silmäsi.
Paniikkikohtaukset voi olla uskomattoman pelottava ja tuntuu sinulla on vakava terveydenhuollon kriisi. Se on totta tietyllä tasolla, voit alkaa rentoutua vaikka Kun huomaat, että sinulla ei ole sydänkohtaus, eikä sinä kuolee. Muistaa mitä todella tapahtuu auttaa sinua rentoutumaan paljon aikaisemmin.
pitää itsesi rauhallisena aikana paniikkikohtaus, heti alkaa harjoittaa oman syvä hengitys.
Aseta käsi tasainen vatsaan ja hengittää syvään, kunnes tunnet vatsasi nousu. Ei vain tämä tehokas tapa vähentää jännitystä, mutta keskittymällä hengitykseen vie huomiota pois teidän paniikkia.
Sinun pitäisi olla paljon valmiimpia hoitoon paniikk