neuvoja ja vinkkejä auttaa sinua paniikkikohtaukset
Olisi kiva välttää paniikkikohtauksen kaikki yhdessä. Valitettavasti, paniikkikohtaukset ovat todellisuutta monille. Syyt voivat vaihdella. Epäilemättä, se olisi suuri mukavuutta vähentää, jos ei, välttää hyökkäys! Ohessa muutamia toiset ovat löytäneet hyödyllisiä selviytyä tässä tilassa, lue siitä:
sääntely ruoasta voi auttaa sinua leikata paniikkikohtauksia, että sinulla on. Sinun ei pitäisi syödä liian jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa verensokerin piikki.
Pidä verensokeri vakaata voi auttaa vähentämään määrää paniikkikohtauksia että koet.
Jos olet käyttäjä marihuanaa ja haluamme olla vähemmän paniikkikohtauksia, sinun täytyy lopettaa nauttiminen se. Marihuana tiedetään tuottavan tunteita vainoharhaisuus ja monet käyttäjät ovat havainneet he kokevat paniikkikohtauksia usein. Marihuana voi jäädä järjestelmän yli 30 päivää, joten sinun täytyy lopettaa nyt.
Lisää itseluottamusta kertomalla itse suuria asioita itsestäsi. Kertoa itse positiivisia asioita ja kulkee positiivinen kohteliaisuuksia toiset estää tuomitseva tunteita.
Nämä ajatukset voivat johtaa negatiivinen ajattelu, jotka voivat lisätä ahdistusta ja vähentää valvontaa. Katso myönteisiä puolia itseäsi ja muita. Tee parasta ilmaista näitä ajatuksia.
Sano EI teidän paniikkikohtaus! Kun se antaa sinulle negatiivinen ajatus, sanoa EI! Kun se tekee sydämesi säröt, sanoa EI! Vain pitää sanoa ei, kunnes tunteet kulkevat ja fyysiset oireet vähenevät. Jos et koskaan sano "kyllä" tai "Okei" huomaat, että hyökkäyksiä kulkevat todella nopeasti.
Jos et voi olla lemmikki oman, harkitse pyytää ystävä, joka on yksi jos voit käydä usein viettää aikaa heidän kanssaan. Ehkä he voit ottaa koiran kävelylle, tai sulhasen heidän kissa. Voit tehdä niitä hyväksi ja saat palkkion rauhallisesti pitää paniikkikohtaukset loitolla.
Hengitä oikein, kun paniikkikohtaus. Hengitys oikein auttaa hallitsemaan paniikkikohtauksen. Ensinnäkin, hengittää nenän kautta noin kahden sekunnin ajan. Seuraavaksi hengittää suun kautta noin neljän sekunnin ajan.
Toista nämä toimet vähintään yhden minuutin, koko ajan ajatella positiivisia ja rauhoittava ajatuksia.
Joku kärsivät paniikkikohtaukset pitäisi löytää jonkinlainen liikuntaa, että he haluavat tehdä ja tehdä se säännöllisesti. On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että on olemassa paljon korostaa jotka vaikuttavat heidän elämäänsä. Osallist