Gain Control Of Your paniikkikohtaukset With Nämä Tips
Paniikkikohtaukset voivat olla suuria rasitteita terveydelle. Tunne kauhea ja huolissaan koko ajan on kauhea tapa elää joka päivä. Tunteet, että asiat ovat lähestyy teitä ja jatkuva pelkoja voi ajaa sinua täysin hulluksi. Tämä artikkeli on kirjoitettu sinun kaltaisiasi ihmisiä, jotta he voivat alkaa elää paniikkikohtaus-vapaa elämään.
Virta on avain ahdistusta. Jos annat huoli virta niin se tulee hallitsemaan elämääsi. Jos otat takaisin valta itse voit laittaa huolet syrjään ja elää normaalia elämää.
Selvittää mitä teet anna valtaa mennä ja sitten työ saada se takaisin.
Kun paniikkikohtaus voit sulkea silmäsi ja kuvittele kehosi kuin sieni. Alkaen jalat kuvitella soittoäänen pois sienellä ja kerroit kaikki stressi, jännitys ja pelko tippua ulos. Siirrä ylös kehon ja soi ulos jokainen osa, pesemällä pois kaikki pahat tunteet, kunnes tulet pään ja tuntea paremmin.
Etsi onnistunut harhautus taktiikat kun tuntuu paniikkikohtaus tulossa. Taktiikka voi vaihdella nousta ylös ja käveleminen tarttumalla terveellinen välipala kääntää itsesi fyysisiä oireita.
Tärkeintä on kääntää itsesi tunteita sinulla on, joka joko lievittää tai estää hyökkäys.
Itsetunto on tärkeä tekijä harkitsemaan, kun yrittää voittaa ahdistusta. Ihmiset, joilla on korkea itsetunto ovat vähemmän todennäköisesti paniikkiin, koska ne ovat tyytyväisempiä, keitä he ovat. Ne ovat varmempia. Yritä työskennellä teidän itsetunto tehdä itse hieman vähemmän ahdistunut.
Kuntoilu on suuri toimintaa tehdä, kun olet menossa läpi paniikkikohtaus. Se pitää kehon ja mielen kiireinen niin et ajatellut paniikkikohtaus.
Tämä ei tarkoita, sinun täytyy mennä kuntosalille, voit tehdä harjoituksia oikean kodin.
Yritä rentoutua. Kun sinulla on paniikkikohtaus, kehon aikamuodot ylös, joskus aiheuttaa fyysistä epämukavuutta. Vapauta jännitys käyttämällä seuraavaa tekniikkaa. Jos mahdollista, makuulle tai istahtaa mukava tuoli. Keskity jokaisen lihasryhmän erikseen, rentouttava lihakset yksi kerrallaan. Aloita jalat, työ tiesi ylös kehon, kunnes olet saavuttanut kaulan ja pään. Usein keskittyminen vaaditaan rentouttaa lihaksia auttaa sinua unohtaa, että sinulla on paniikkikohtaus.
mainio tapa hallita takaisin paniikkikohtauksia on kohteliaisuus itsellesi ja muille ympärilläsi. Et ole mitä ajatuksia ja tunteita kertovat sinulle, joten älä tuomitse itseäsi niitä. Mieti, mitä todella ovat ja tehdä pä