Lue lisää tapoja hallita paniikkikohtaukset
Tiesitkö, että paniikkikohtauksia voi johtaa ei ulkoisista tilanteita vaan sairauksien tai muiden häiriöiden? Tämä voi auttaa sinua löytämään vakavampi ongelma itse, kun kuivatuksen teidän hyökkäyksiä samanaikaisesti. Jos haluat lisää hyviä vinkkejä, kuten tämä, niin lue tämä artikkeli.
Varo keltainen juusto väriaine! Jotkut ihmiset ovat suuri herkkyys, jopa allergia, ja annatto, jota käytetään kääntää cheddar ja Amerikan juustoja keltainen.
Jos sinulla on ruokaa tuote on tämän väritys, sitä voi saada pahasti ahdistunut ja sydämesi saattaa alkaa tykyttää villisti. Miksi ei poista elintarvikkeita annatto ja katso jos huomaat eron?
säätelemään nukkua malleja menemällä nukkumaan tiettyyn aikaan ja nukkunut tietyn välein. Yritä saada täydet kahdeksan tuntia unta, koska tämä antaa mielesi runsaasti aikaa rentoutua ja palauttaa. Kun olet rakentanut tarpeeksi lepoa ja energiaa kohdata päivä, voit paremmin hallita ajatuksia ja tunteita.
Yritä pitää rutiinia elämäsi niin, että voit pitää paniikkikohtauksia pois.
Jos elämä on yksinkertainen, ennustettavissa, ja hallittavissa, huomaat, että vähemmän asiat saavat sinut ärtynyt tai huolestunut. Jos tiedät mitä on tulossa voit käsitellä sitä, kun se saa siellä, joten suunnittele se pois!
Oppiminen hyväksyä ahdistusta ja paniikkikohtauksia voi olla yksi vaikeimmista vaiheista elpymistä. Sinun täytyy ymmärtää, että et ole ahdistusta, ja että sillä ei ole kontrolloida sinua. Kun pystyt todella uskoa tähän voit myös voitava eteenpäin ja elää rauhallista elämää.
Etsi joku tuttusi ja puhua heille, kun et tunne hyvä tai huono! He voivat käyttää tietoa jaat heidän kanssaan, auttaa sinua ulos teidän paniikkikohtauksia. He myös saada paremman käsityksen siitä, mitä olet käymässä läpi ja tullut empaattinen.
Jos haluat lopettaa tungettelevaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa tai pitkittää paniikkikohtauksen, kokeile harjoitellaan visualisointi. Kuvittele itsesi kelluva pois paniikissa tunteita, tai kuva paniikissa tunne jättää kehon.
Koska voit vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, voit käyttää tätä temppu lopettaa asunnon negatiivisia tunteita tai ajatuksia, että sinulla aikana hyökkäyksen.
Ennen kuin päätät mennä terapiaan paniikkikohtaukset se on tärkeää käydä perhelääkäri ja myös katsoa osaksi ruokavaliota. Lääkäri voi antaa sinulle fyysinen ja sulje pois kysymyksiä, kuten kilpirauhasen, ja teidän ruokava