Ensinnäkin, jos kärsit ahdistusta, joka ei katkeroidu, eli et ole vain menettää työsi, puolisosi, tai on joitakin lähde stressiä, ja sinulla on tunne ahdistunut , mennä katsomaan lääkärillesi. Tähän voi olla orgaaninen syitä stressiä ja ahdistusta, kuten kilpirauhasen tasot voivat olla epätasapuoliset, tai voit olla kemiallinen defficiency. Jos olet epävarma, aina ota yhteyttä lääkäriin.
Astu 2seuraava, istua rauhallisella alueella, ja miettiä, miten voit arvioisit ahdistusta asteikolla 1-10, 10 on pahin.
Onko tiettyyn aikaan päivästä, että ahdistus pahenee tai parempi. Jos on tiettyyn aikaan päivästä, tai on olemassa tietty ärsyke, joka saa sinut enemmän huolissaan, olet definently teitä matkalla paremmin. Esimerkiksi, jos vain stressaa kun miehesi tulee kotiin, siellä mennään. Tai, jos oireet ahdistuneisuus pahenevat ennen kuin menet nukkumaan, että on keskeinen indikaattori muiden diagnosoidulta sairaudelta (mahdollisesti depression.Step 3Make lista kaikesta, että De-jännitykset sinua. Onko menossa kuntosalilla apua? Ehkä saada manikyyrin tai kuunnella klassista musiikkia.
Kuitenkin monta kertaa saamme korosti kun olemme töissä, ja ei ole ylellisyyttä mennä kuntosalille. Tällöin opastettuja kuvakieli voidaan benefitial.Step 4For opastettuja kuvakieli auttaa hallita oireita stressi, toimi seuraavasti. Ensimmäinen sulje silmäsi. No, ei nyt, kun olet lukenut artikkelin. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi jonnekin, missä tunnet olosi turvalliseksi. Useimmat ihmiset kuvitella itse rannalla tai soemthing, ja jos se toimii sinulle, mene siitä. Mutta avain tässä kuvitella itsesi turvallista. Ehkä se oli sylissä äitisi, tai mummon talon iso nahka tuoli.
Kuvittele kaikki hajut, omenapiirakka, mitä toimii sinulle. Kuvittele, että seesteinen tunne sait kun olit kyseisessä paikassa, ja miten se teki sinusta tuntuu. Pidä että tunne, flaut se, laajentaa sitä, yritä todella keskittyä sitä. Toivottavasti että auttaa!