Laihtuminen Journey

Joskus aloittaa

laihdutus, mutta emme koskaan valmiiksi. Me oja toinen ruokavalio. Me heittää pyyhkeen kehään meidän liikunta ponnisteluja. Ehkä se on ulkopuolelta paineessa; joskus emme ole valmiita laihtua. Olipa syy mikä tahansa, se ei ole ollenkaan harvinaista.

Tämä ei tarkoita olet tarkoitettu vika. Vaikka olet aloittanut ja lopettanut 100 kertaa ennen, tällä kertaa ei tarvitse päättyä samalla tavalla.

Tuomalla joitakin tärkeitä taitoja käyttää, löydät sen hieman helpompi pysykää paino tappio ponnisteluja kuin jos luottaa pelkästään tahdosta.

Taito One: Palkitse itsesi

Yksi parhaista tavoista pysyä motivoituneita koko teidän laihtuminen matka on palkita itseäsi non food palkintoja että te odotan ja nauttia. Se voi olla jotain konkreettista (uusi kirja) tai jotain aineetonta (yhtä tärkeä), kuten laiska lauantaina elokuvien katseluun sängyssä.

merkintä tavoite - vaikkapa viittä punta menetys - alatte korreloivan saavuttaa tavoitteesi miellyttävä kokemus. Kun yksinkertaisesti nähdä asteikon numerot muuttuvat menettää "Buzz", että herkkupala pitää sinut menossa.

Taito kaksi: seurata edistymistä ja Osia

Olitpa pitää taulukkolaskenta tietokoneen tai yksinkertaisesti hiukkaakaan alas tilastot muistikirjan, pitää silmällä edistymistä pitää sinut motivoituneita. Voit seurata painoa, mittauksiin tai BMI - se on sinun. Tarkastelemalla takaisin kuinka pitkälle olet tullut, olet vähemmän todennäköisesti palata vanhoihin tapoihin.

Lisäksi, jos pidät varovainen kirjaa, voit kiinni erehdyksiä teidän kalorien laskemista tai liikuntatottumukset, että ei puututa, voi aiheuttaa suuria tasangolla tai painonnousu.

Huolellinen kirjanpito sisältää tiiviisti annoskoot - mitä monet sanovat on tärkein pitkän aikavälin painon hallinta-avaimen. Yli-tekemässä osia jopa terveellisempiä elintarvikkeita voi merkitä eroa pitkän aikavälin laihtuminen menestys ja lopulta vika. Pitäminen ruoka päiväkirja on paras tapa pitää päällä mitä syöt.

Taito Kolme: Master emotionaalinen syöminen

saavuttaa pitkän aikavälin laihtuminen menestys, sinun on tulevat face-to-face kanssa tahansa emotionaalinen ruokailutottumukset kysymällä joitakin tärkeitä kysymyksiä: Oletteko syödä liikaa, kun olet vihainen? Oletteko törsätä ylimääräistä tarjoilu jälkiruoka, kun et tunne turhautunut?

Koska rehellinen itsellesi on ainoa tapa saada todellinen mittari emotionaalinen syöminen laukaisee.