Miten luoda terveellisiä elämäntapoja 21 Days

Jos olet kiinnostunut lopuksi LUOMINEN käyttäytymistä, joka antaa sinulle energiaa, mielen selkeyttä, SOPIVUUDESTA, ja joustavuus olet halunnut ... niin tämä tulee olemaan kaikkein jännittävin viestin koskaan LUE.

Äitini Ann on minun paras roolimalli. 83-vuotias, hän tekee vesivoimistelu 3 kertaa viikossa, soittaa silta ja tekee ristikoiden. Hän on yksi positiivisten ihmisten olen koskaan tuntenut! Hän on harjoitellut koko elämänsä, syö ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja ottaa laadukkaita täydentää.

Mikä hänen salaisuus? Minun pyrkimyksiä löytää tapa luoda ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, jotta voin näyttää ja tuntuu äitini, löysin muutamia artikkeleita, jotka auttoivat minua ymmärtämään, mitä minun piti tehdä. Ensinnäkin minun oli opittava mitkä asiat olivat tärkeimpiä ja todennäköisesti minulle todella tehdä.

1. tutkimus Archives of Internal Medicine 2001 osoitti, että terveellisiä elämäntapoja kuten kasvissyöntiä ja säännöllinen liikunta ja lähes ei- olemassa hinnat tupakointi voi lisätä vuosia eliniän.

2.

tutkimuksessa Science Daily (09 tammikuu 2008) osoitti, että ihmiset, jotka omaksuvat neljä terveitä elintapoja - tupakoimattomuus ottaen liikunta; kohtuullinen alkoholin nauttiminen; ja syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä - elää keskimäärin vielä neljäntoista vuoden elämän verrattuna ihmisiä, jotka hyväksyä yhtäkään näistä käyttäytymismalleista.

3. Tutkimus julkaistiin New England Journal of Medicine (NEJM ) osoitti, että lihavuus on "sosiaalisesti tarttuva.

" Tämä tarkoittaa, että ihmisillä on taipumus seurata perässä, kun heidän ystävänsä ja perheensä tulee lihava tai laihtua. Itse asiassa, liikalihavuus leviää keskuudessa ystävien ja perheen kanssa lähellä sosiaaliset siteet, vaikka he asuvat 500 kilometrin päässä toisistaan.

Se kestää 21 päivää luoda tapa.

Dr. Maxwell Maltz kirjoitti bestseller Psycho-Cyberneticsin 1960. Alunperin plastiikkakirurgi, Maltz huomannut, että kesti 21 päivää amputointipotilaiden lopettaa tunne Phantom tuntemuksia amputoitu raajan.

Enemmältä havaintoja, hän löysi kesti 21 päivää luoda uusi tapa. Sittemmin '21 päivän Habit Theory "on tullut hyväksytty osa omatoimisuus ohjelmia.

Tässä syy se kestää 21 päivää:

Brain piirit ottaa engrams (muisti jälkiä), ja tuottaa neuroconnections ja neuropathways vain, jos ne pommitetaan 21 päivää peräkkäin. Tämä tarkoittaa, että meidän aivot ei hyväksy "uusi" tiedot muu