asioita, joita voit tehdä selviytyä Ahdistus Ahdistus on jotain useimmat ihmiset kohtaavat kerralla tai toisella. On se julkinen puhuminen, työhaastattelu tai muu korkea paine tapahtuma, me kaikki kokemus pelkoa. Kuitenkin todellinen ahdistus kysymyksiä viipyä ja häiritä henkilön kykyä elää normaalia elämää. Jos tämä kuulostaa sinusta, jatka lukemista neuvoja elää ja käsitellä ahdistusta. Ympäröi itsesi ihmiset voit luottaa. On joitakin ihmisiä, jotka eivät ymmärrä, kuinka vakava ahdistus voi olla, ja miten vaikeaa on käsitellä.
Vältä niitä ihmisiä! Pidä ihmiset ympärillä, jotka ovat kannustavia ja tehdä sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Joka tekee kaiken paljon helpompi käsitellä. Monet niistä, jotka ovat ammattimaisesti diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö saavat suurta hyötyä liittymästä ja on aktiivisesti tukea tai tukiryhmä. Sisällä ryhmä, päivä-to-day ongelmia sekä henkilökohtaisia saavutuksia, voidaan jakaa niihin, jotka ymmärtävät parhaiten, seurannaisvaikutukset tämä häiriö. Käytä syvä hengitys tekniikoita rauhoittaa ahdistusta. Yritä hengittää kuusi laskee ja sitten ulos kuusi laskee, nenän kautta.
Tämä rentoutua keskushermostoon ja rauhallinen ahdistunut tunteita. Koska hengitys voidaan tehdä missä tahansa, tämä on suuri paikan päällä hoitoa ahdistusta. Kun ahdistus on saada paremmin teistä, treenata. Liikunta lisää tasoja aivojen kemikaaleja kuten serotoniinin ja dopamiinin, jotka auttavat sinua onnellisempi ja rennompaa. Fyysinen aktiivisuus voi myös olla suuri stressi-reliever, ja vähentää stressiä voi varmasti olla myönteisiä vaikutuksia ahdistusta tasoilla.
Jos sinulla on pieni välipala, joka sisältää runsaasti proteiinia juuri ennen nukkumaanmenoa, autat kehoasi pitämään vakaana veren sokeri yöllä. Monta kertaa paniikkikohtauksia ja ahdistus tapahtuu keskellä yötä. Syy tähän on usein matala verensokeri, joten välipala auttaa sinua pysymään unessa. Akupunktio on yksi niistä asioista, joita voit tehdä torjua ahdistusta, koska se sisältää paljon parantavaa etuja. Tarkista saatavuus akupunktio omalla alueella ja asettanut tapaamisen varten hoito parantaa kuntoa. Tämä voi toimia suuri lyhyen aikavälin ratkaisu ahdistusta.
Jos ahdistus on erittäin vakava, varmista, että vierailu paikalliseen lääkäriin mahdollisimman pian. Vaikea ahdistuneisuus voi olla tuhoisa vaikutus elämääsi, ja mitä kauemmin jätät kunnossa hoitamatta, sitä vaikeampi olla voit palauttaa. Paikallinen lääkäri pystyy työskentelemään voit keksiä hoidon suunnitelma, joka toimi