Me kaikki tiedämme, uni on yksi tärkeimmistä asioista mielemme, terveys ja elämään yleensä. Joskus olemme liian stressaantunut mielemme kilpa tai tunne "väärin" juuri ennen haluamme nukkua - joka luo meitä pysymään poissa lainkaan loputon tuntia yöllä, herääminen tunne irti ja vain onneton. Artikkelini suunnittelee menetelmiä auttaa saavuttamaan hyvän yleiskuvan yöunet. Nauti!
Ensinnäkin, varmista, että olet väsynyt. Liian monta kertaa me mennä nukkumaan, kun olemme kaikki "Wired" ja innoissaan /täysin hereillä joka yrittää mennä nukkumaan on hiton lähellä mahdotonta.
Ensimmäinen askel on tietää, että sinun täytyy nukkua - jos et tarvitse sitä vielä niin voit seurata näitä menetelmiä alla auttamaan sinua väsynyt! Tiedän, että se on niin vaikeaa makasi siellä tietäen sinulla on vielä energiaa ja ajatuksia mieltäsi, joten toivottavasti nämä auttavat:
Lue kirja! Tämä toimii täydellisesti, koska se ei ole "kirkas" ja voit lukea kunnes huomaat, että sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä. Tämä toimii suurimman osan ajasta. Paitsi että tämä auttaa nukkumaan, mutta se auttaa sinua laajentaa tietojasi.
Kaikille teille college ja lukion opiskelijat - jos haluat nukkua - lukea oppikirja! Se on ei-murskata:)
Seuraavaksi, jos se ei toimi yritä kuunnella mukava, täyteläinen musiikkia joka tekee sinut onnelliseksi ja rauhallinen. Olen varma, että kaikki on suosikki valinta rauhoittava kappaleita - laittaa kuulokkeet tai on sen vähäliikenteisten stereo ja anna sanat kuljettaa sinut nukkumaan!
Myös Kummallista kyllä, television katselun sängyssä isn 't niin huono idea. Sinun täytyy löytää osoittavat, että ei ole niin harjoittaa, mikä ei pakota itseäsi pysyä hereillä.
Minulla on tapana katsella Food Network, koska se on hauska katsella, mutta se on ok, jos nukahdan ja kaipaamaan sitä. ESPN on toinen hyvä yksi liian!
Jos kaikki muu epäonnistuu - kuuma suihku joskus ei temppu. Se rauhoittaa kehoa ja tuo teidän tunteita ja stressiä helposti. Näin voit ryömiä sänkyyn ja sulje silmäsi ja olla rauhallinen ja yksi unelmiesi.
Kaiken kaikkiaan Toivottavasti nämä vaiheet toimivat ja onnea! Uni on erittäin tärkeää, joten älä unohda sitä! Lähetä alla muita menetelmiä olet saanut selville, että työtä myös! Olen innoissani kuulla! Joku on vaikeuksia nukkua? Kiitos, että pysäyttäminen!
-Lanny B.