Tapoja parantaa memory

Vaikka ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että muisti voidaan parantaa joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia, asiantuntijat eivät suosittele elintapojen muutokset, kuten yrityksen muisti harjoitukset, syömällä terveellisesti, harjoittaa kohtuullista liikuntaa, ja vähentää stressiä parantaa voima recall.The International Longevity Centre julkaisi vuonna 2001 raportin, joka sisältää suosituksia pitää mielessä hyvässä toimivuuden asti korkea ikä.

Jotkut suositukset ovat pysyä älyllisesti aktiivinen kautta oppimisen, koulutuksen tai lukea (vaikka oman eläkkeellä) ja pitää fyysisesti aktiivisia jotta voidaan edistää verenkiertoa brain.Other tapoja ovat seurustella enemmän, vähentää stressiä elämässäsi, pitää nukkua aika säännöllisesti, välttää masennus ja emotionaalinen epävakaus, ja noudatettava hyvää nutrition.Memory, kuten lihasvoima, on "käytä tai menetä" ehdotus. Mitä enemmän treenata aivoja, paremmin voit käsitellä ja muistaa information.

Here ovat joitakin harjoituksia kokeilla:

1. Pariksi osakkuusyritys learningLearn liittämään yhteen tiettyyn sanan toiseen. Esimerkiksi kun yrittää muistaa sana, kuten "turvallinen", sinun on opittava sanomaan toiselle tietyn sanan, kuten "vihreä" sitoa ensimmäisen sanan. Tätä kutsutaan ärsyke ja vastauksen.
   

2. Vapaa recallStudy luettelon sanoista ja sitten joskus myöhemmin, yritä muistaa tai kirjoittaa niin monta sanaa kuin voit muistaa.
   

   
   

3. RecognitionFirst, muistaa luettelo sanoja tai kuvia, yritä tunnistaa ne sanat tai kuvat joukosta luettelosta vaihtoehtoja ei annettu alkuperäisessä luettelossa.
   

4. Maksu attentionYou voi muistaa jotain, jos et koskaan oppinut sitä, ja voit " t oppia jotain, jos et maksa tarpeeksi huomiota. Joten, ei moniajo kun sinun täytyy keskittyä.
   

5. Järjestele informationWrite asioita alas osoite kirjoja ja datebooks ja kalenterit; tehdä muistiinpanoja monimutkaisempia materiaalia ja uudelleen muistiinpanot luokkiin myöhemmin. Käytä sekä sanoja ja kuvia oppimaan tiedot.
   

   
   

   
   

   Miten saada parempaa yötä Sleep

• Kuinka tunnistaa Huono Mental Health
• Syyt, diagnoosi ja hoito Autistinen Disorder
• Detox Diet Plan
• Mental aksentti iskemia ennustaa analyyttinen kilpailu noudattavien CAD patients
• Pysy Happy
• Stop savukkeiden ohjaaminen Life, kokeilla tätä uutta system
• Miten säilyttää positiivinen asenne kovassa times
• Aamu Rituals että Lisätä Daily Productivity
• Don & amp; # 039; t Salli Masennus työjärjestyksen Teidän Existence
• Miten hallinta Diabetes