On vaikea kiistää tuhoisia vaikutuksia ahdistus voi olla kanssa yksilön olemassaolon. Voidakseen voittaa ahdistusta, on tärkeää tietää sen syitä ja mahdollisia tekniikoita käsitellä sitä. Lue ja soveltaa ohjausta seuraavissa kappaleissa, ja sinulla on energiaa päästä eroon ahdistusta irti olemassa hyvä.
Hengitä helppoa. Kun alkaa tuntea ahdistunut, yritän keskittyä hengitys kunnolla. Hengitä käytät sieraimet noin kaksi sekuntia, jonka jälkeen hengittää läpi erottaa huulet neljä sekuntia. Jatka tätä rutiini mitään koko minuutti.
Kun hengitys saa normaaliksi, noudattamaan sitä seurata muutaman momemts rauhoittavia, positiivinen itse puhua.
Kokeile luomalla oma rauhoittava yrttiteetä tonic, joka auttaa sinua ahdistusta. Löydät monia rauhoittavia kasviperäisiä hoitoja, jotka auttavat sinua selviytymään ahdistuneisuus. Etsivät tietoa ja pyytää lääkäriltä ennen sekoittamista niitä. Olet varmasti löytää pari, joka auttaa sinua!
Sinun täytyy neuvotella lääkärin.
Monet ihmiset, jotka kärsivät ahdistusta, älä edes ajattele tunteitaan takaa käynti lääkärin, mutta löydät monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, ja myös lääkäri on kyky parhaiten tunnistaa syyt. Koska lääkäri määrää pääsyy ahdistus, hän pystyy oikein määrätä paras ratkaisu sinulle henkilökohtaisesti.
Jos saat paniikkikohtaus tai läpi korkea ahdistuneisuus, käyttö hengitys strategioita työn itse suoraan parempi mielentila. Tämä voisi tarjota polku, joka päästää sinut ahdistusta.
Ota mitattu ja johdonmukainen hengitys ja ohjaa huomiota ympäri hengitys ennen ahdistusta laantuu.
Liikunta on yksi parhaista asioista, joita voidaan tehdä avustamaan poistaa kaikki ahdistusta että yksinkertaisesti tuntea. Aina kun käyttää, keho eroon kaikista haitallisia myrkkyjä sisäisesti, mikä voisi parantaa kehon toimintoja. Liikunta minumum yhden tunnin päivässä parantaa tapaa, jolla olet tunne.
Yllättäen, miellyttävä, syvä hieronta voi olla juuri se tekee, että sinun pitäisi hallita ahdistusta.
Kun olet jännittynyt, stressiä kynnys on korkea ja ahdistus on taipumus puhjeta. Hankkiminen hieronta auttaa fyysisesti rentoutua kehon, joka mahdollistaa asianmukaisen vaivaa rentoutua liian.
Jos olet usein kärsivät jaksoja jännitteitä, jotka näkyvät ilmeisesti tyhjästä, tai voit tuntea, eniten aikaa, saatat olla mitä kutsutaan yleistynyt paniikkikohtauksia. Tätä kysymystä on käsiteltävä ammattitaitoinen lääkäri tai neuvonantaja ennen ahdistusta on mahd