Ahdistus voi olla normaali reaktio asioita olemassa, jotka eivät tunne tai kuin hallussaan joitakin määrä riskejä. Mutta vakavaa ahdistusta yli pieniä asioita ei ole normaalia ja on varsin työkyvyttömyyteen ja voivat mennä eteenpäin ja ottaa ilo olemassaolosta. Jos olet menossa läpi ahdistusta, joka on ylivoimainen sitten suosituksia ja vinkkejä pois tämä artikkeli auttaa sinua avulla saat vastuussa ahdistusta.
Kun tunne korkea ahdistuneisuus, pyrkimystä ottaa syvä hengitys. Ota nämä hengitys pois vatsasi ja pidä se asettaa pari sekuntia ennen antaneet sen.
On ehdotettu, että olet yksinkertaisesti tehdä tämän 5 kahdeksan kertaa. Tämä voi varmasti auttaa rentoutua sinua, joten hermostuneisuus katoavat.
Niille, jotka ovat vähän välipala, joka on täynnä proteiinia ennen eläkkeelle yöksi, autat kehon pitämään vakaana verenkiertoon sokeria sisällä illalla. Monesti stressiä hyökkäyksiä ja ahdistuneisuus voi tapahtua keskellä illalla. Syy tähän oikeastaan on usein alhainen verenkiertoon sokeria, joten välipala voi auttaa sinua pysyä unessa.
Vapaaehtoistyö lähistöltä.
Löytää jotain joka todella avulla voit tuntea paremmin noin tekee työtä, saavat omistaa myönteinen vaikutus sisällä olemassaolon. Enemmän onnellinen olet, vähemmän ahdistunut tunnet. Voit työskennellä köyhä suojaa, lukea lapset kirjastossa, tai työskennellä lemmikki suojaa. Riippumatta voit on paras auttaa luultavasti.
Opettele nauraa ja nauraa usein. Nauru on yksi miten vapauttamaan jännitystä ja myös tehdä hormoneja, jotka aiheuttavat sinulle tuntuu hyvältä.
Nauru vapauttaa rasitusta sisällä lihaksia joka kertyy ja tekee hermostuneisuus menettää tarkistaa otteen se on pukeutunut sinua. Ymmärtäminen nauraa pieni korostaa olemassaolo tekee katoaa, sen sijaan sallii nämä rakentaa-up suoraan todellinen paniikkikohtauksen.
Varmista käytät vitamiineja pystyä säilyttämään tasapaino kehosta . Säännöllisesti pitää kehon terve vitamiineja on hyvä tapa ylläpitää oikea kehon toimintoja. Sinun täytyy varmistaa, että laitokset ovat terveitä, koska tämä on erinomainen tapa torjua ahdistusta salainen ylös.
Puhuminen koskien ongelmia, auttaa vähentämään määrä ahdistusta olet tunne. Harkitse kokoontuvat paikallisen kahvilan kahvia ottaa pari ystäviä, ja keskustella ongelmista. Ilman paljon ystäviä, harkitse osa sisällä internet chat melko.
Etsi toinen asia kiinnittää huomiota. Sen sijaan, ottaen huomioon mitään, joka on johtava hermostuneisuus, l