Käytettävissä lääkkeitä käytetään paniikkikohtaukset
Jos sinulla on ollut paniikkikohtaus, voit arvostaa kuinka tärkeää on tietää, miten selviytymään niistä - tai jos mahdollista, jotta ne. Seuraavassa on muutamia suuria tapoja käsitellä paniikkikohtauksia jotta ne eivät hallitse sinua. Get ohjaus takaisin näitä vinkkejä.
Paniikkikohtaukset tuntea jokaisella henkilöllä erilainen, tietää, jos sinulla on ne, tässä on joitakin yhteisiä paniikkikohtaus oireita: hyperventilaatio, huimaus, kohonnut tai irrationaalinen pelko, rintakipu, arvaamaton syke, nousu lämpöä your face, heikentynyt näkö, ja pistely raajoissa. Vaikka jokainen ihminen kokee paniikkia eri tavalla, tietäen merkkejä vastaantulevien hyökkäys voi auttaa sinua valmistautua.
Yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä, kun sinulla on paniikkikohtaus on syvään Hengitä.
Monta kertaa, kun henkilö kärsii paniikkikohtaus, he hyperventilate joka saa ne saa happea he tarvitsevat. Yksinkertaisesti hengittää syvään, pidä sitä 3 sekuntia ja hengittää.
Yritä löytää paniikkikohtaus tukiryhmä verkossa, joten sinulla on joku puhua ja jonnekin purkaa 24 tuntia vuorokaudessa. Tosielämässä tukiryhmät ovat suuria, ja vielä parempi, jos voit kumppanin kanssa muutamia ihmisiä antamaan toisilleen jonkun jolle puhua, mutta jos heräät 3am kourissa hyökkäys ahdistus foorumi on siellä tukea.
loistava tapa pitää paniikkikohtaukset loitolla on käyttää säännöllisesti. Tämä auttaa pitämään kehon terveitä ja mielesi tasapainoinen. Se myös polttaa adrenaliinia, joka voi aiheuttaa hyökkäyksen.
Käytännössä hyvä ryhti lievittää oireita ja vakavuus paniikkikohtauksia. Ryhti ei ainoastaan vaikutuksia tehokkuutta hengitys, se voi vaikuttaa myös muihin osiin fyysistä hyvinvointia, kuten verenkiertoa ja lihaskuntoa. Hyvä ryhti ei vain auttaa hengitys, se voi myös auttaa ehkäisemään hermo tai lihaskipua aiheuttama huono ryhti tai epämukava kantoja.
Kun kyse paniikkikohtauksia on säännöllinen osa elämääsi, tukiryhmä voi auttaa. Tukiryhmät tarjoavat sinulle yhteyttä muiden ihmisten kanssa, jotka ovat olleet missä olet. Ne voivat tarjota avoin korva ja arvokkaita resursseja liikaa. Tukiryhmät löytyy usein teidän paikallisessa sairaalassa, monitoimitalo, tai talon palvonnan.
Kuivuminen on keskeinen tekijä paniikkikohtauksia, joten varmista juoda paljon vettä päivittäin, koko päivän.
Aikana paniikkikohtaus lihakset vaativat enemmän happea seurauksena lennon tai taistell