Suhde Aclohol ja paniikkikohtaukset
Älä anna paniikkikohtauksia pitää sinut johtavien täyttä ja tuottavaa elämää. Tämä artikkeli on täynnä ehdotuksia, joiden avulla voit vähentää tai jopa poistaa teidän vaaratilanteiden paniikkikohtauksia. Kokeile näitä ideoita auttaa itseäsi tiellä vapauden. Voit löytää tiesi ulos paniikkia.
Harkitse poimien, "You Can Heal Your Life", Louise Hay ja selvittää, mitä oireita teidän paniikkikohtaus kertovat sinulle.
Kirjassa kuvataan kunkin oire ja miten aivot voivat aiheuttaa sen näyttää, että on jotain meneillään elämässäsi, kuten se et voi keskustella tunteita avoimesti.
Etsi ryhmä ihmisiä paikallisesti jotka jakavat harrastuksesi ja tehdä joitakin uusia ystäviä ja auttaa voittamaan ahdistusta ja paniikkikohtauksia! Esimerkiksi, jos rakastat miniatyyri junat monet harrastus ryhmiä, jotka toimivat junissa jollakin tavalla. Olipa N-mittakaavan tai täysikokoinen, löydät ihmisiä, jotka jakavat intohimosi tavalla tai toisella.
Rauhoitu aikana paniikkikohtaus rentouttava, positiivisia ajatuksia. Visualisoi itsesi suosikki paikka maapallolla, ihmisten ympäröimänä rakastat, tekemässä jotain nauttia enemmän kuin mitään muuta. Voitte kuvitella itsesi Niagara Falls Butterfly konservatoriossa, katsomassa kaikki upeita olentoja lennellä ympäri.
Lisää itseluottamusta kertomalla itse suuria asioita itsestäsi. Kertoa itse positiivisia asioita ja kulkee positiivinen kohteliaisuuksia toiset estää tuomitseva tunteita.
Nämä ajatukset voivat johtaa negatiivinen ajattelu, jotka voivat lisätä ahdistusta ja vähentää valvontaa. Katso myönteisiä puolia itseäsi ja muita. Tee parasta ilmaista näitä ajatuksia.
Vältä alkoholia. Alkoholi on luonnollinen masennuslääke ja häiritsee sokeria veren, joten se voi olla laukaista paniikkikohtaukset sekä tehdä paniikkikohtauksia huonompi. Jos todella haluat nauttia drinkin tai kaksi, tunnistaa, miten se vaikuttaa sinuun, ennen kuin teet niin.
Kun paniikkikohtaus voit sulkea silmäsi ja kuvittele kehosi kuin sieni.
Alkaen jalat kuvitella soittoäänen pois sienellä ja kerroit kaikki stressi, jännitys ja pelko tippua ulos. Siirrä ylös kehon ja soi ulos jokainen osa, pesemällä pois kaikki pahat tunteet, kunnes tulet pään ja tuntea paremmin.
Ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset usein alkaa välttää paikkoja, joissa näitä hyökkäyksiä on tapahtunut. Tämä voi johtaa julkisten paikkojen pelko, pelko julkisilla paikoilla. Nämä ihmiset tarvits