Kaikki selviytyy stressistä eri tavalla; jotkut eivät niin onnistuneesti. On olemassa useita tapoja henkilö voi muuttaa ajattelutapaa, heidän elämäntapaansa ja heidän käyttäytyminen lievittää stressiä ne voivat olla tunne.
1. Reframing ajattelumme.
Muuttamalla ajattelua löydämme toiseen suuntaan ottaa meidän ajattelua ja siellä baarin negatiivinen ja adrenaliini täynnä tavan hoitaa tilanteen. Ajattelu positiivisesti sijasta negatiivisesti on erittäin tärkeää.
Suosimalla tai keskittymällä tapana ajatella positiivisia ja miellyttäviä asioita, joita voimme rentoutua ja tuntea stressiä jättää meidät lähes välittömästi. Tämä positiivisia erityistoimia auttaa rentoutumaan ja vähemmän stressiä on aikaa kasvaa meissä. Kun muutaman minuutin itsellemme sulkea silmämme ja ajatella miellyttävä ja positiivisia ajatuksia vain muutaman minuutin auttaa meitä olemaan apt ottamaan tätä myönteistä ajattelutapaa kun olemme stressaava tai kaoottinen tilanne.
2. Koska jämäkkä.
Älä antaudu tilanteen hallinnan muille. Järjestetään ajatuksiasi.
Voit käsittelemään stressiä menestyksekkäämmin, jos löytää sopiva hetki esittää mitään negatiivisia ajatuksia tai tunteita ja tehdä se tavalla, joka on sekä kunnioittava ja vastuullinen. Itsevarma henkilö sekä kunnioittaa itseään ja muita ja puhuu sekä spontaanisti ja rehellisesti tavoilla, jotka eivät loukkaa toisten ja siellä ei muodostu mitään kaunaa.
3. Vaihdat elämäntavan.
Ruokavalio, liikunta ja juomalla runsaasti vettä on vain kolme hyvin tärkeitä tekijöitä alentaa stressiä kuorman.
Useimmat meistä tietävät, että syö vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden on enemmän terveellistä meille sekä saada vähintään 30 minuutin kävely tai muita liikunnan useita kertoja viikossa on hyvin tärkeää pitää vaikuttaa stressin minimiin. Luontopolkuja, kuvakieli ja harjoitellaan syvä hengitys ovat kaikki erittäin hyviä tapoja poistaa ahdistusta jokapäiväistä elämäämme. Meditaatio tai lämmin tai kuuma kylpy voi myös lievittää meille jälkeen kireät päivä. On myös lemmikkieläinten hoito ja lomat, jotka voivat olla rentouttava ja mukavaa vaihtelua.
Myös saada oikea määrä unta joka yö on hyvä tapa lievittää stressiä ihmisen elämää.
4. Huumori lisävarusteena.
Nauru on hyvä lääke, että se vähentää stressiä hormonit, lisää lihasten fleksio, ja tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa kohottamalla infektio-taistelut T-solut, tauti-taistelut proteiinien kutsutaan Gamma-interferoni ja B-