Etsitkö Apua Ahdistuneisuus? Kokeile näitä ideoita!
Voit olla paras päivä töissä, on suuri yö kotona, sitten yhtäkkiä löydät itsesi tulossa erittäin huolissaan mitään. Se on yhteinen esiintyminen ja voi olla edeltäjä suurempi kysymys. Pyrkiä hillitsemään ahdistusta tiedot löytyvät tämän artikkelin ja saada tiellä hallita tunteita.
Vaikka on olemassa monia mahdollisia lääkkeitä, pillereitä, ja teetä, jotka ovat saatavilla ihmisille, jotka kärsivät ahdistuneisuus ja stressi, paras lääkitys on täysin luonnollista.
Ehdottomasti paras mitä voit tehdä käsitellä korkea ahdistuneisuus on ryhtyä urheilua tai alkaa käyttää.
Keksi henkilökohtainen motto, ja toistan sen itse kun ahdistus iskee. Tämä voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin, "Olen hieno, ja aion selvitä tästä." Toistamalla tuollainen lausunto itsellesi yli ja ohi, voit ehkä muuttaa vastauksenne tiettyjä asioita omassa ympäristössä.
Käytä syvä hengitys tekniikoita rauhoittaa ahdistusta. Yritä hengittää kuusi laskee ja sitten ulos kuusi laskee, nenän kautta. Tämä rentoutua keskushermostoon ja rauhallinen ahdistunut tunteita.
Koska hengitys voidaan tehdä missä tahansa, tämä on suuri paikan päällä hoitoa ahdistusta.
Kun heräät aamulla, ottaa monivitamiini auttaa vähentämään stressiä tasolla kuin päivä kuluu. Multivitamins sisältävät paljon arvokkaita ravintoaineita, jotka voivat auttaa luomaan tasapaino elimistössä ja kuljettaa tarvittavat mineraalit alueille, jotka tarvitsevat sitä eniten.
Kun heräät aamulla, sen sijaan että kuuma kylpyamme tai suihku, yritä kiinni haaleaa lämpötilaan. Jos vesi on hyvin kuuma, on hyvin mahdollista, että stressi taso tulee lisääntymään.
Pidättäytymään kuumat suihkut, jos haluat tuntea olonsa mukavaksi.
Opi liioitella pelkosi. Tämä saattaa kuulostaa hullulta, mutta se on osoittautunut työtä. Jos pelkäät olet laukeaa kun kävely alas portaita tapauksessa kuvitella itsesi paitsi laukaisu, mutta liikkuvan kaikki alas portaat ja käyttävät muita ihmisiä alas teidän kanssanne. Tee se hauska, äärimmäinen mielikuva, ja tunnet ahdistusta sulaa pois nopeasti.
Kun alkoholi pois kuvasta. Alkoholi on masennuslääke ja voi vakavasti vaikuttaa oman lähestymistapaa kysymyksiin.
Kun juot, mielesi varjostavat ja voit helposti alkaa kiusata yli kysymyksiä. Minimoi juominen ja määrät sinä juoda kun teet. Pitää selvä pää tekee selväksi ajatuksia.
Sosiaalisten tilanteiden pelko voi olla vaikea voittaa. Yksi ta