Ahdistus Got You Feeling Blue? Tarkista nämä hyödyllisiä vinkkejä! Ahdistus voi olla täysin normaali reaktio arjen stressiltä, mutta t pitäisi olla jotain, joka ohjaa elämääsi tai rajoittaa kykyäsi elää elämää. Jos olet löytää että ahdistus on tulossa ylivoimainen tai häiritä kykyäsi nauttia elämästä, niin tämä artikkeli voi auttaa sinua saamaan elämäsi takaisin raiteilleen. Opi mietiskellä. On olemassa monia erilaisia tapoja mietiskellä, ja niillä kaikilla on vaikutus oli mielesi ahdistunut ajatuksia.
Meditaatio ei ole jotain, että sinun koskaan valloittaa, joten älä ole huolissasi tee sitä oikein. Helppo tapa harjoitella meditaatio on sytyttää kynttilä ja kevyesti katse liekki 10 minuuttia. Istu hiljaa, ja vain anna ajatusten läpi mielesi pysähtymättä niitä. Jos ahdistus on ottanut elämääsi, saada ammattiapua. Kukaan ei olisi pitänyt kärsiä hiljaa läpi pelko, tai on pakko elää rajallinen takia ahdistusta. Apu on saatavilla, joten puhua ammattilainen, tai etsiä verkossa foorumi, jossa voit keskustella yhteisistä asioista muiden kanssa. Tekemättä mitään on tuomitaan itse kurja olemassaolon.
Ohjaa ajattelua. Ahdistus on kauhea ongelma, joka aiheutuu, kun aivot rasiteta liikaa negatiivisia tietoja. Joten, jotta vähentää negatiivisia ajatuksia sinulla on, sinun täytyy kuvitella, että asiat kääntyvät positiivisiksi. Kun uskot vain positiivisia asioita tapahtuu elämässäsi, se voi olla suuri ero siinä, miten aivot tekee sinusta tuntuu. Opi sanomaan ei. Overextending itse voi nopeasti tyhjentää varaa ja jättää mieltäsi kilpa kuin yrität elää jopa teidän sitoumuksia.
Sinun kieltäytyminen laittaa enemmän lautasella kuin voit hallita saattaa aiheuttaa pettymys joku, mutta oman mielenterveyden ja hyvinvointi ovat tärkeimpiä. Opi hallita tunteita ja älä anna niiden saada paras sinulle. Jos annat tunteita ottaa haltuunsa jokapäiväisissä tilanteissa se johtaa vain enemmän ahdistusta. Ota muutama syvä Hengitä ja ajatella asioita läpi ennen kerroit asiat riistäytyvät käsistä. Pidä itsesi niin kiireinen kuin mahdollista koko ajan. Kun sinulla on alas aikaa, se on helpompi mieltäsi keskittyä negatiivisia asioita ja tulee siksi polttoaineen ahdistusta.
Aloita päiväsi pois puhdistamalla talon, työskentelemään puutarhassa, lukea kirjaa tai jotain muuta toimintaa, että voit nauttia. Puhu luotettava ystävä tai perheenjäsen noin ahdistusta ongelmia. Jos kerrot joku muu miten sinusta tuntuu, he voivat auttaa sinua laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja auttaa sinua a