Cure usein paniikkikohtaukset Ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset ovat usein todellisuutta monille ihmisille, ja ne voivat olla hyvin pelottava, varsinkin jos et ymmärrä, mitä tapahtuu. Tässä artikkelissa käsitellään joitakin vinkkejä sekä ihmisille, jotka kokevat paniikkikohtauksia ja niille, jotka yrittävät ymmärtää, mitä paniikkikohtaukset ovat. Muistatko, kun sinulla on paniikkikohtaus tunteet, joita teillä ovat normaaleja. Ne ovat vain ilmaistaan liioiteltu muodossa. Älä ajattele, että aiot kuolla niitä tai ne vahingoittaa sinua. Kokeile paras pysyä looginen tilanteesta.
Ei antanut ahdistus pitää sinut takaisin asiat rakastat on hyvä tapa päästä eroon paniikkikohtauksia. Jos saat vielä enemmän huolissani, kun alkaa tuntea, huomaat, että se rakentaa sieltä, mikä johtaa täysin palanut paniikkikohtaus. Sen sijaan, rentoudu ja anna kehon mitä se täytyy. Käyttämällä taktiikka kääntää itse aikana paniikkikohtaus voi rauhoittavat nopeammin. Kokeile laskee taaksepäin 100 niin nopeasti kuin pystyt. Työ monimutkainen laskutehtävä. Avaa radio ja laulaa laulun, että tiedät. Keskity syömässä omenaa. Tehdä ristisanatehtävä.
Jotain, joka vaatii keskittymistä ja selkeää ajattelua aikoo auttaa sinua ottamaan mielesi pois teidän ahdistusta ja kanavoimaan sen toimintaa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Työ läpi paniikkikohtauksen mukaan disempowering sitä. Muistuta itseäsi uudestaan ja uudestaan, että hyökkäykset ovat koskaan satuttaa sinua ja ei ole kyky tehdä niin. Kerro itsellesi, että tiedät mitä se on ja tietää, että se menee ohi. Muista, että se on vain tuntemuksia sinulla on tunne, että aistimukset ovat vaarattomia, ja että sinulla on voimaa voittaa ne mieleisekseen.
Jos otat lääkettä auttaa ahdistusta, on tärkeää, että et lopeta lääkkeen koska luulet, että olet kovettunut. Jos teet tämän, voit palata takaisin vanhaan ahdistunut tavalla. Yritä seurata läpi loppuun lääkitystä ajan. Poimi omatoimisuus kirja paniikkikohtauksia. Muista lukea jokaisen sanan kuin tulet sen, keskittyä ymmärtämään jokaisen lauseen, ja sitten kunkin kappaleen. Mene takaisin yli sanat kunnes todella varma, että tiedät mitä kirjailija sanoo. Huolellisesti valitsemalla mitkä elintarvikkeet voit kuluttaa voi vähentää määrä paniikkikohtauksia koet.
On tärkeää syödä koko elintarvikkeet pikemminkin kuin elintarvikkeita, jotka on pitkälle jalostettuja. Whole Foods auttaa pitämään verensokeri niin vakaa kuin ne voivat olla, ja tämä puolestaan voi leikata määrä paniikkikohtauksia olet.