Making irti elämästä usein paniikkikohtaukset Jokapäiväinen elämä on taakka joillekin. Pelkäävät, että arjen tehtävät tarvitsevat huomiota ja muita kiireellisempiä asioita ottaa että huomiota luoda kasvualustan ahdistusta. Katsokaa näitä vinkkejä polku keventää kuormaa ja parantaa oman ajattelun prosessi tavalla, joka pitää paniikkikohtaukset loitolla. Kun alatte tuntea jännitystä ja paniikkia kannattaa kokeilla katsomassa hauska video televisiossa tai internetissä. Varmista, että sinut nauramaan ääneen.
Teko nauraa ja avautuminen auttaa sinua rentoutumaan ja julkaisee hormoneja, jotka tekevät huolet katoavat. Monet ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset tai paniikkihäiriö löytävät helpotusta kautta kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että jopa 80% potilaista saa huomattavaa helpotusta heidän oireensa seurauksena strategioiden he oppivat kautta tätä tekniikkaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia auttaa ymmärtämään syy hyökkäyksiä ja opettaa tapoja muuttaa tai poistaa kielteisiä piirteitä ja ajattelun prosesseja, jotka johtavat hyökkäyksiä.
Jos pystyt, yritä kävellä kun tunnet paniikkikohtauksen tulossa. Tämä auttaa sinua polttaa pois ylimääräinen adrenaliini elimistösi tuottaa kun paniikkiin, ja se voi poistaa sinut tilanteesta, joka toi hyökkäys ensimmäinen paikka. Voit lopettaa tungettelevaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa tai pitkittää paniikkikohtauksen, kokeile harjoitellaan visualisointi. Kuvittele itsesi kelluva pois paniikissa tunteita, tai kuva paniikissa tunne jättää kehon.
Koska voit vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, voit käyttää tätä temppu lopettaa asunnon negatiivisia tunteita tai ajatuksia, että sinulla aikana hyökkäys. Harkitsee joogatunteja tai harjoitellaan sitä kotona auttaa rentouttaa mielen ja ojentaa kehosta. Se on loistava tapa saada veren pumppaus ilman adrenaliinia sitä, ja se voi myös keskittää niin, että mielesi unohtaa kaiken, on huolestuttavaa tai huolestuttavaa se. Selvitä, mitä laukaisee ovat paniikkikohtauksia.
Onko sinulla paniikkikohtaus aina kääntyä projektin töissä? Onko sinulla paniikkikohtaus myöhään yöllä, kun olet nähnyt pelottava elokuva? By miettiminen tilanteita, jotka näyttävät tuoda nämä hyökkäykset, voit oppia välttämään niitä ja toivottavasti hyökkäykset liikaa. Joskus syö tai juo jotain terveellistä on tehokas tapa siirtää itsesi lähestyvä paniikkikohtaus. Hedelmät ja kylmä vesi ovat erityisen hyviä valintoja. Itse asiassa, monet ihmiset my