Miten käsitellä Usein ahdistusta tai paniikkikohtauksia
Kun se tulee paniikkikohtauksia, on tärkeää päästä juureen kunnossa ennen kuin yrittää hoitoa tai lääkitys. Siellä paniikkikohtaus vinkkejä voisi olla hyötyä. Jos noudatat vinkkejä alla, voit selvittää, mitä laukaisee hyökkäyksiä ja miten voit käsitellä tai poistaa niitä.
rintakipuja, jotka tulevat yhdessä paniikkikohtaus eivät todellisuudessa satuttaa sydämesi ollenkaan , ja todennäköinen syy kipu on todella ulkoinen lihaksia rintaan clenching.
Syvä hengitys tekniikat voivat auttaa sinua rentoutumaan näitä lihaksia, lopeta sydämentykytyksiä ja saada hallintaan oman mielen ja kehon.
Kun sinulla on tunne hieman ahdistusta, on tärkeää, että et istu alas. Kun istut alas, voit rentouttaa mielen, jonka avulla se paneutua mitä pelkäät. Yritä pitää liikkuvat kehon ympärille. Näin voit pitää mielesi miehitetty tavalla.
Keskity hyvä olo, kun olet kärsivät paniikkikohtaus. Aloita luettelon kaikista, mitä tuntuu hyvältä sinulle, ja elää hetkessä kullekin.
Visualisoida itse tehdä näitä asioita ja sitten hyväksyä tunteita, että teistä tuntuisi, jos olit tekemässä sitä juuri nyt. Pitää nuo tunteet ja anna negatiivisuus mennä.
Jos huomaat, että lapsesi ottaa paniikkikohtauksia useammin sinun pitäisi puhua heille. On tärkeää varmistaa, että sinulla on hyvä linja yhteydenpitoa lapsesi koska rakennettu tunteet voivat aiheuttaa lapsella on usein ja usein hyvin voimakas paniikkikohtauksia. Jakaminen tunteita voi auttaa heitä.
Kokeile juominen vihreää teetä jos tunnet paniikkikohtauksen tulevan.
Ahdistus ja stressi ovat tärkeimmät syyt paniikkikohtaukset ja vihreää teetä auttaa paniikkikohtauksia vähentämällä molemmat ongelmat. Jos et välitä vihreää teetä, muut teetä, kuten kamomilla, sanotaan olevan hyödyllinen.
Tarkastellaan sukeltaa videopelien maailmaan unohtaa mitä tapahtuu elämässäsi ja torjua paniikki hyökkäys. Jos saat mielesi pois todellisuudesta huomaat, että olet kirjaimellisesti unohda pitää paniikkikohtaus ja ohittaa sen kokonaan.
Videopelit hoitona, joka tiesi?
Aloita käydä läpi talon kohta kohdalta ja miettiä, mitä pitää, mitä lahjoittaa ja mitä heittää pois. Hallitsee oman omaisuutensa ja ymmärtämättä, että et ole mitä omistat on hyvä tapa vahvistaa oman luottamusta itse. Vähemmän sinulla on, sitä vähemmän tarvitse murehtia, too!
Alkoholin ja huumeiden käyttö voi aiheuttaa paniikkikohtauksia. Jos haluat voittaa sinun pan