Tämän vuoden Very Best Panic Attack Neuvoja Jos olet tarkoitus oppia kaikki, että on oppia paniikkikohtauksia, sinun täytyy tietää, että olet alussa pitkä mutta tärkeä tehtävä. Se voi auttaa sinua tunnistamaan oireita ja myös hoitaa nämä paniikkikohtaukset oikein kaikille, jotka saattavat kärsiä niistä. Kun sinulla on paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää pelata vastakohtia peli. Jos tuntuu juokseminen, seiso paikallasi. Jos itkettää, alkaa nauraa, Jatka tehdä päinvastoin toimien olet mielestäsi pitäisi tehdä ja elimistö alkaa rentoutua ja päästä yli hyökkäys.
Paniikkikohtaukset ja stressi ovat kuin leipää ja voita - te yleensä ole yhtä ilman toista. Löytää tietoa kaikista stressi lievittää tekniikoita, jotka ovat käytettävissä, ja testaamalla niitä itse on erinomainen tapa varmistaa pidät paniikkikohtauksia pitoon mahdollisimman pitkään. Harkitse kuvitella itsesi nyrkkeilijä kun on paniikkikohtaus. Luo hirviö edessäsi joka koostuu kaikista huonoja tunteita ja stressiä. Nyt voittaa pahus ulos hänestä. Pölliä hänen kädet, jalat, silmät, antennit, ja jokainen osa hänen ruumiistaan, kunnes hän ei ole muuta klumppu päällä.
Voit lopettaa tungettelevaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa tai pitkittää paniikkikohtauksen, kokeile harjoitellaan visualisointi. Kuvittele itsesi kelluva pois paniikissa tunteita, tai kuva paniikissa tunne jättää kehon. Koska voit vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, voit käyttää tätä temppu lopettaa asunnon negatiivisia tunteita tai ajatuksia, että sinulla aikana hyökkäys. Vahvistavat ahdistusta kuin mennä sinulle päivä tunnustamalla se ääneen. "Ahdistuneisuus, Tiedän, että olet siellä, mutta olen silti aio lopettaa tehdä aamiaista.
" Välittämättä siitä tai teeskentelee se ei tapahdu vain pahentaa asiaa, mutta kohtaaminen se pään avulla voit lopettaa mitä olet tekemässä ilman paniikkikohtaus estää sinua. Yksi tärkeä näkökohta paniikkikohtauksia on oppia tunnistamaan merkkejä kun paniikkikohtaus on tulossa niin, että voit tulkita sitä oikein. Muuten sinun tulkita iskun vieläkin pelottava tavalla, joka tekee oireita pahempi. Kun tunnet oireita paniikkikohtaus tulossa, muistuta itseäsi, "Voi, tämä on paniikkikohtaus - ja nämä oireet ovat psykologisia, ei fyysistä.
" Yksi tapa auttaa rentouttaa mielen ja kehon on kuunnella suosikki musiikkia äänekkäästi ja laulaa mukana. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja vie mielen. Lisäksi laulu melodia, että olet erityisen ihastunut äänekkäästi tekee sinusta hieman onnellisempi ajoissa. Yhteenveto