Tee ensin lista syistä haluat lopettaa juominen ja kirjoittaa ne jonnekin, jolla on pysyvä merkki tai mustekynällä. Ripustaa sen jonnekin, että te usein usein ja näkevät, esimerkiksi kylpyhuoneen peilin tai yläpuolella sängyn, omassa keittiössä, jääkaapin, jonnekin missä sanoma tehtäväsi nähdään sinulle toistuessa vuorokaudenaikoina. Tämän nähdessään tavoite kirjoitettu omin sanoin edelleen sementti se mieleenne ja vahvistaa ratkaista. Aseta tavoitteet Tiedät, että haluat lopettaa juominen, mutta joskus se voi tuntuu kuin olet kiinni loputtomalta.
Voit lopettaa juominen muutaman päivän, käynnistä uudelleen. Päätät tehdä se teidän uudenvuodenlupaukselleni, mutta tulevat tammikuun toisella viikolla olet takaisin alareunassa pullon. Mutta, nyt, aseta päivämäärä ja pysy siinä. Jaa tämä tasalla ihmiset elämässäsi niin että te kaikki tiedätte, että se on tulossa ja te kaikki voi joukkolainojen yhdessä ja auttaa tekemään siitä todellisuutta. Aivan kuten teit luettelon, merkitse tämä päivämäärä näkyvälle paikalle, laita se kalenterisi, jotta se läsnä elämässäsi.
Pitää päiväkirjaa Päiväkirjan pitäminen on tärkeää kartoittaa edistymistä ja nähdä, mitä käyttäytymisen muutoksia olet tekemässä. Jokaista juoda sinulla on, merkitse se alas, ja jokaisen juoda et hyväksy, hiukkaakaan että alas, samoin pitää käynnissä arviointi muuttuviin käyttäytymistä. Näin saat laajan yleiskuvan toimia ja katso jos olet todella, oikealla tiellä lopettamista juominen. Älä ole niin ankara itsellesi, jos et näe muutoksia välittömästi.
Salli itsellesi kolmekymmentä päivää ennen kuin aloitat analysoi lokikirjan ja sitten antaa itsellesi toinen ylimääräinen kolmenkymmenen päivän kuluttua siitä. Jos et vieläkään näe muutoksia, sinun täytyy lisätoimia. Muuta Lifestyle Jos huomaat, että muutoksia ei tehdä, sinun täytyy muuttaa esteitä elämäntapasi jotka näyttävät estää niitä. Vältä esimerkiksi ystäviä jotka johtavat sinut paikkoihin, joissa alkoholi on vahva houkutus. Älä mene paikkoihin, joissa tiedät kiusauksen on liian korkea.
Yritä löytää muita tehtäviä, jotka eivät kannusta tai liity juominen ja osallistua ihmisten kanssa, jotka jakavat joitakin samoja ihanteita, että et. Osallistu tukiryhmä Nämä ryhmät eivät sovi kaikille, mutta joskus ne voivat auttaa valtavasti. Yritä menossa kolme istuntoa, ennen kuin päättää, jos tämä on hyödyllistä tai ei. Usein ollessa huoneessa täynnä ihmisiä, jotka kamppailevat sama asia on hyödyllinen tapa saavuttaa tavoitteet ja löytää yhteisymmärrys. Kokeil