On vaikea hallita vihasi kun jotain todella pahaa tapahtuu. Tuntuu kuin jos haluat repiä maailmaa, tai yksi henkilö erityisesti, paitsi kun olet ollut loukkaantunut melko pahasti. Voit unohtaa myötätunto että olit esille ja kaivata törsätä vastaan ihmisiä, jotka teki sinusta tuntuu tällä tavalla. Saatat tuntea antaa omalle alkeellisin vaistot ja hulluksi kun tuntuu vihainen, koska se on luonnollinen asia tehdä; on luonnollista taistella takaisin, kun joku satuttaa sinua. Kuitenkin, jotta onnistumme tässä yhteiskunnassa ja saada ystäviä, sinun täytyy valvoa vihasi.
Paras tapa, että löysin hallita vihani oli puhua joku muu siitä. Kun pääsin vaiheessa elämääni, jossa Tunsin halusin vain huutaa, tein juuri niin ... no, tavallaan. Puhuin parhaita ystäviä ja kysyi heiltä, mitä minun pitäisi tehdä. Jälkeen perusteellisesti selvitti tilanteen olin kaksi eri henkilöä, sain kaksi eri vastausta, tietenkin; kuitenkin, molemmat olivat melko hyödyllinen.
Molemmat ihmiset haluan vent heille (kyllä, yksi ei vain ollut tarpeeksi) lisäksi tarjoaa minulle vastauksia kysymyksiin kuten "mitä minä tein ansaitakseni tämän?" ja "miten voin tehdä tämän paremmin?" Puhua kaverille, kun et tunne vihainen, kerro hänelle, miksi sinusta tuntuu vihainen, ja saatat päätyä tunne ei-niin vihainen jälkeenpäin.
Toinen tapa hallita viha on ottaa kymmenen sekuntia vain istua ja hengittää. Sulje silmäsi, istu suorassa, ja hengitä ulos viha. Kuva mitä se on, että tekee sinut vihaiseksi sisällä kun hengität ulos, ja hengittää hyvää elämässäsi.
Mieti, mitä tekee sinut onnelliseksi. Kaivaa esiin vanhoja muistoja, muistelevat yli parhaat osat elämäsi, ja sinun pitäisi tuntea hymy alkaa hiipiä naamasi. Rentoudu, löysää lihaksia, ja vain istua takaisin, tai makuulle, ja tyhjentää pään kaiken negatiivinen. Miksi sinun täytyy valvoa vihasi sitä ei edes läsnä? Vain päästä siitä eroon ja rauhallinen itse alas; se on kaikkein tehokkain tapa antaa itsellesi hetki rauhan, jos ei paranna vihaa.
Tee jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Esimerkiksi, olen todella nauttia käsittelyssä, kirjoittaminen, ja toimi.
Mahdollisuudet ovat, jos olen vihainen jostain ja ei huvita puhua kenellekään, menen minun kellarissa ja tehdä punnerruksia. Vakavasti, se tekee minut onnelliseksi, ja jos olen onnellinen, miten voin olla niin vihainen? Kun olet vihainen, sinulla on taipumus unohtaa, että voit olla onnellinen, joten jos et mitä tekee sinut onnelliseksi, voit ohjata viha huijaamalla its