Kun olet tutkinut syitä ja oireita stressiä, on aika tutkia tapoja stressiä pää. On aika tutkia paras yleinen toiminta työllisyyteen stressaavaa asioita.
Miten stressi ilmetä käytöstäsi?
Haluatko ...?
Hidasta: jäätyä, harventaa tai
Nopeuttaa: suutu tai kiihtynyt
Tässä muutamia näkökohtia stressiä. Nämä ovat "4: n":
Vältä stressor
Kaikki välttäminen on huono.
Joskus hyvä tapa käsittelemään stressiä on laittamalla pois stressaavaa asia, kunnes on parempaa aikaa käsitellä sitä tai sinulla on enemmän resursseja käsitellä sitä. Myös jotkut stressaavaa asioita yksinkertaisesti tarvitse kertoa "Ei" ja "hereillä" pysyvästi!
Voitteko sanoa "Ei"?
Vältä stressaavia ihmisiä. Kokeile ympäröivä itseäsi positiivisia ihmisiä niin paljon kuin mahdollista. Vähennä aikaa vietät ihmisiä, jotka korostavat sinua ulos tai kuluta energiaa.
ohjata ympäristöä.
Jos on jumissa aamulla liikenteessä korostaa sinut ulos, välttää jättämällä kotiin aikaisemmin tai ottamalla eri reittiä. Jos tulet jännittynyt kirjoittamalla puolue tonnia ihmisiä, välttää tämän olemalla ensimmäinen saapua.
Vältä "kuuma painiketta" aiheita. Jos saaminen samaan kiivasta keskustelua vanhempiesi kanssa on raskauttava, eivät harjoita! Jos ei ole perusteluja jonkun kanssa, vain anna sen mennä.
Pare alas tehtävälista. Sen sijaan että keskityttäisiin niin paljon ajanhallinta, arvioida prioriteetteja.
Mitkä ovat tärkeimmät tavoitteet haluat saavuttaa? Keskittyä niihin ja jättää loput nyt. Parempi tehdä hienoa työtä toteutuksessa muutamia tärkeitä tavoitteita kuin tekee keskinkertainen työtä työskentelee joukko tavoitteita samanaikaisesti.
ALTER stuation
Onko mitään keinoa tehdä nykyisen stressaavaa tilannetta paremmin?
Ilmaise itseäsi. Voitko ilmaista joku miten olet tunne ja tilanteen parantamiseksi? Voisitko neuvotella korotuksen töissä? Voisitteko puhua puolisosi ja lapset jakamisesta askareita?
Kompromissi.
Yrittää tavata joku puolivälissä, jotta ainakin vähentää stressiä tasolla. Jaa kuorman?
Ole vakuuttavampi. Ottaa kantaa, mitä on sinulle tärkeää. Stressi usein täynnä, kun tunnemme meillä ei ole valinnanvaraa tai kun tunnemme arvomme ovat vaarassa. Selvittää, mitä uskot ja mitä arvostat ja puolustaa niitä.
Hallitse aikaa ja painopisteet. Olemme usein yrittää selvittää, miten puristaa kaikki meidän päivä. Kutsumme tätä ajanhallinta, mutta se voi