Ahdistus ei ole jotain, on hallittava, kun olet tekemisissä ahdistusta, maailma on pelottava paikka. Se voi olla vaikea kävellä nurkkaan tallentaa, seurustella ja joskus jopa saada läpi päivä toimistossa. Seuraava artikkeli tarjoaa tapoja käsitellä ahdistusta, joiden avulla voit elää onnellisempaa elämää säätämällä näiden heikentäviä asioita. Jos sinulla on ahdistusta ongelma, sinun pitäisi leikata sokerin ja kofeiinia. Joskus nämä asiat voi tehdä sinusta tuntuu vieläkin hermostunut kuin tavallisesti. Jos sinulla on kofeiinia tai sokeria, niin ainakin vähentää.
Sinun ruokavalio on keskeinen rooli miten reagoit ahdistusta. On suunnitelma paikallaan kun tunnet ahdistunut. Kun käynnistät ahdistuneisuus, se voi olla vaikea tuntea mitään muuta. Siksi se on hyvä tietää, mitä aiotte tehdä, kun aloitat tunne, että tapa. Valmistellaan ahdistunut tekee hyökkäys helpompi saada läpi. Syvä hengitys harjoituksia voi auttaa enemmän kuin melkein mitään auttaakseen hajanainen ahdistusta. Oppiminen muutama harjoituksia antaa sinulle jotain hyödyllistä tehdä, kun aloitat tunne ylityöllistettyjä.
Se voi olla hyödyllistä vain hengittää muutaman minuutin ja sitten, tunnet rauhallinen tarpeeksi mennä. On luotettu resurssi soittaa, kun voidaan soveltaa hyökkäys. On se sukulainen tai ystävä, sinun pitäisi olla joku, joka on tietoinen kunnossa ja voivat auttaa puhua sinut läpi hyökkäys. Ottavat kohdata yksi yksin on hyvin ylivoimainen, ja voit työskennellä niiden kautta nopeammin, jos sinulla on joku auttaa. Auttaa sinua käsittelemään ahdistusta ja eroon itse negatiivisia tunteita, kokeile katsomassa jotain televisiosta että piristää.
Usein katsella suosikki tv-show tai komedia, joka saa sinut nauramaan, on myönteinen vaikutus siihen, miten olet tunne. Jos sinulla on tunne positiivinen, niin voit lakata ajattelemasta negatiivisia asioita, jotka aiheuttavat ahdistusta. Kun ihmiset ovat taistelee ahdistus, masennus tai paniikkikohtaukset, heillä on usein ongelmia niiden vatsassa tai suolissa stressiä. Hyvä tapa auttaa ruoansulatuskanavan kun on ahdistus on lisätä joitakin probioottien teidän ruokavalio tai ruoansulatus-entsyymi täydentää. Tämä auttaa pitämään sisäistä LVI terve ja poistaa ongelmia.
Pidä päiväkirjaa kirjoittaa alas tahansa tilanteeseen, joka tuottaa ahdistusta. Ajan, lehden paljastaa kuvioita ja laukaisee ahdistusta jaksot. Se on sitten paljon helpompaa kehittää strategioita käsitellä laukaisee. Sinulla on paremmat mahdollisuudet välttää asettamalla itsesi ahdis