Auta Beat Masennus näitä neuvoja Miljoonat ihmiset kamppailevat masennusta joka päivä, ja jos olet yksi tämän numeron, voi olla aikoja, jolloin tuntuu kuin missään ei puolestaan . Kuitenkin sinun pitäisi tietää, että apua on siellä. Tämä artikkeli voi auttaa sinua aloittaa oppimisen mitä sinun tarvitsee tietää valloittaa masennuksen. Siirrä sohvapöytä, sulje verhot jos on, laittaa hauskaa musiikkia ja tanssia. Elin viihtyy liikkumista ja toimintaa. Sydämesi pumppaa nopeammin ja tarvikkeet paljon tarvitaan, happea runsaasti verta koko kehon.
Plus se on vaikea tuntea negatiivisia kun sinulla on hyvä aika. Et voi tuntua käyttäessään kuitenkin, tanssi on täydellinen vaihtoehto. Jos kärsit masennuksesta, sinun pitäisi harkita vakavasti pitää kofeiinia pois teidän ruokavalio kokonaan. Vaikka kofeiini ei toimittaa sinulle energiaa ja valppautta, tämä on aina seuraa kaatuminen voi tuntua jopa ankarampaa niille meistä, jotka kärsivät masennuksesta. Jos olet kahvia pähkinä, harkita siirtymistä decaf. Kääntyä perheen tai ystäviä, jotka ovat kärsineet masennuksesta, jos kärsit itse.
Monta kertaa, puhuu jonkun kanssa, joka on tai on ollut masennus menneisyydessäsi voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, koska he tietävät, mistä olet lähtöisin. Lisäksi ne voivat olla ideoita siitä, mitä voit tehdä hallita masennus. Yrittää saada enemmän aktiivinen sosiaalinen elämä voi auttaa sinua parantamaan masennuksen oireita. Se ei ole terveellistä viettää kaikki aikaa yksin. Laajentamalla ulos ja viettää aikaa enemmän ihmisiä, voit alkaa keskittyä toiset enemmän sijasta oman ongelmia. Yritä välttää yksin sinun surullisin hetkiä.
Olipa puhut luotettava ystävä tai vain katsella televisiota puolison kanssa, olla yhdessä toisen henkilön kanssa voi usein auttaa sinua tuntuu kuin olisit ole tilalla koko tämän ongelman itse ja tämä lieventää joitakin kipua. Jos sinulla on tunne masentunut, liikunta. Kun liikut, aivosi vapauttaa endorfiineja, mikä on lähes välittömästi myönteinen vaikutus mielentilaan. Nämä endorfiinien myös auttaa sinua hallitsemaan vastaus korostaa paremmin, joka voi auttaa sinua käsittelemään joitakin ärsykkeitä, että tekee sinulle masentunut.
Pitkällä aikavälillä, voit rakentaa itsetunto koska olet harjoittaa toimintaa, joka on hyvä fyysinen etuja. Varmista saat tarpeeksi liikuntaa päivittäin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka saavat noin kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivässä vastata paremmin masennuksen hoitoon. Itse asiassa, liikunta voi olla