Paniikkikohtaus on äkillinen ja odottamaton tila ahdistusta ja joka antaa fyysisen pelon tunteen. Se pidetään suuri ongelma ja että noin 60 miljoonaa ihmistä kokenut paniikkikohtauksen yhden vaiheessa elämäänsä.
paniikkikohtaus sisältää iskevät Sykkeiden, hengitysvaikeudet, hikoilu, rintakipu, vapina, tärinä, tukehtuminen; saatat jopa ajatella, että olet tulossa hulluksi. Huono uutinen on, jos et hakea apua se voisi johtaa enemmän vakavia terveysongelmia. Hyvä uutinen on se on hoidettavissa.
Miten voittaa paniikkikohtaus?
syvä hengitys
Tämä elää uudelleen oireita paniikkia. Opi hengittämään ja oppia hallitsemaan hengitys.
rentoutuksen
Jooga ja meditaatio ovat vain kaksi esimerkkiä rentoutuksen. Onko näillä aikana vapaa-aikaa jokapäiväistä auttaa lihas ja kehon rentoutua.
Pysy kaukana sokeri, välttää tupakointia ja kofeiinia
Ruokavalion korostaa kuten liiallinen sokeri, kofeiini, savukkeet sekä yhdistettynä cola juomat voivat horjuttaa aivojen toimintaa, joka voisi laukaista paniikkikohtauksia.
Yritä säilyttää alhainen carb ruokavaliota.
Tutkimus noin Panic Attack
Lue niin paljon kuin voit noin paniikkia. Oppiminen lisää auttaa ymmärtämään, mikä on hyvää ja mikä ei siitä. Miksi ja miten on voidaan vastata asianmukaisen tiedon.
Nuku tarpeeksi
Ota 8-10 tuntia unta; tämä varmasti auttaa vähentää ahdistusta.
Keskustele lääkärisi
On aina suuri neuvoja hakea apua lääkäreitä. Terveys on rikkaus kuin mitä kuuluisa lainaus sanoi. Voit hakea apua pikemmin, sen parempi.
Lue lisää: http: ///ihmiset /msjane