Tiesitkö, että yleisimpiä oireita paniikkikohtaus on kipuja rinnassa ja kyvyttömyys hengähtää? Kaikille, jotka on myös huolissaan niiden sydämen terveyttä, tämä voi tehdä puhkeamista paniikkikohtaus jopa pelottavampi. Lue neuvoja tässä artikkelissa lisää hyviä vinkkejä. Valvomiseksi määrä ja intensiteetti paniikkikohtauksia on tärkeää jakaa tunteita pikemminkin kuin pitää ne pullotettu sisälle. Keskustele joku jos he järkyttää sinut stressiä huolta tilanne voi aiheuttaa paniikkikohtauksen.
Ei antanut ahdistus pitää sinut takaisin asiat rakastat on hyvä tapa päästä eroon paniikkikohtauksia. Jos saat vielä enemmän huolissani, kun alkaa tuntea, huomaat, että se rakentaa sieltä, mikä johtaa täysin palanut paniikkikohtaus. Sen sijaan, rentoudu ja anna kehon mitä se täytyy. Ennakointi ennen paniikkikohtaus voi olla huonompi kuin paniikkikohtauksen itse, joten on tärkeää lopettaa mitä olet tekemässä ja muistaa, että paniikki hyökkäys ei maailman loppu! Kuin saada neulan tai loukkaamasta nilkka, se on tilapäinen vaiva, joka kulkee ilman välikohtauksia.
Kun paniikkikohtaus voit sulkea silmäsi ja kuvittele kehosi kuin sieni. Alkaen jalat kuvitella soittoäänen pois sienellä ja kerroit kaikki stressi, jännitys ja pelko tippua ulos. Siirrä ylös kehon ja soi ulos jokainen osa, pesemällä pois kaikki pahat tunteet, kunnes tulet pään ja tuntea paremmin. Kokeile paikallistamiseen tukiryhmä jos sinulla paniikkikohtauksia. Tämä voi tarjota erinomaisen markkinat stressiä, ja voit poimia arvokasta selviytymistä tekniikoita ja näkökulman lähimmäisen sairastuneille.
Monet tukiryhmiä ajetaan koulutetut ohjaajat tai terapeutit, jotka voivat stimuloida hedelmällisiä keskusteluja ja antaa neuvoja. Miten haluat siirtää? Pidätkö hyvä venytellä, tai pidät enemmän pitkällä aikavälillä? Selvittää, mitä haluat tehdä ja sitten tehdä se niin usein kuin mahdollista, varsinkin kun olet ahdistuneisuus tai paniikkikohtaus! Burning pois adrenaliini, glukoosi ja insuliini kehon releases auttaa sinua tuntemaan paremmin nopeasti. Ymmärrä, että sinulla ei ole sydänkohtaus. Klo korkeus paniikkikohtaus, saatat ajatella, että olet itse sydänkohtaus - et ole.
Sydämesi toimii samalla tavalla kuin se, kun liikut voimakkaasti, eron ollessa et huomaa sitä niin paljon kun liikut. Yhteenvetona, yksi niistä asioista, joita olet oppinut, että se on kuin tärkeää tietää ero sydänkohtaus ja paniikkikohtaus. Paitsi että tämä säästää matka sairaalaan, mutta se auttaa sinua rauhoitu paljon nopeammin. Toivottavas