Lue lisää täältä!
Paniikkikohtaukset laukaisee useita tekijöitä ja osaa vakavasti-heikentää yksilön laatu olemassaolon. Vaikka stressi iskujen liitetty häiriö toisinaan aloitti tiettyjen laukaisee, siellä yleensä ole mitenkään tietää, kun yksi tapahtuu. Kuitenkin löydät menetelmiä vähentää taajuus ja suurien hyökkäyksiä. Seuraavassa artikkelissa antaa olennaista tietoa, miten käsitellä näitä hälyttäviä hyökkäyksiä ja selviytymään todellisia ehtoja häiriö.
Pidä listaus puhelinnumeroista kätevä jotta voit soittaa ihmiset luotat luultavasti kun sinulla on edessään ahdistunut. Kun sinulla on tunne hyvä sinun täytyy istua alemman yhteen ja selittää, mitä ahdistunut on ja asia mitä tarvitset niiden Storesta, milloin se tapahtuu sinulle.
Yksi hyvä taktiikka hyödyntää, kun olet keskustassa ahdistunut on vähentää katseesi. Kun meidän physiques tulla kunnon hysteria, silmämme ovat erittäin herkkiä. Mikä tarkoittaa, että valot yhdessä muiden juttuja, että olemme nähneet voi tehdä asioita paljon huonompi kuin mitä ne ovat.
ennakointi ennen ahdistunut voitaisiin huonompi verrattuna ahdistunut itse, joten tarvitset lopettaa mitä olet tekemässä ja älä unohda, että ahdistunut Eikö maaliin ympäri maailmaa! Kuten saada neulan tai vahingoittaa nilkka, se on tilapäinen vaiva, joka kulkee ilman välikohtauksia.
Mieti ruokavalio suunnitelma ja miten se vaikuttaa stressiä kynnys. Junk aterioita, jotka sisältävät paljon sokeria tai huonoja hiilihydraatteja voi aiheuttaa epätasapainon elimistössä. Tämä on mahdollista, olisi ohitat elintarvikkeita ja välipaloja.
Lisäksi terveellisiä ruokavalintoja pitää itse ruokkivat mutta lisäksi säätää koneen normaalin toiminnan vaativissa tilanteissa.
puute nesteiden on olennainen osa painottaa hyökkäyksiä, joten varmista juoda runsaasti vettä joka ikinen päivä, koko päivän pitkä. Koko ahdistunut osia lihaksia tarvitsee enemmän happea vuoksi lennolta tai taistella vastaus elimet ovat menossa läpi, niin juo paljon vettä (H2O - "O" on täydellinen happea!) Ja myös kestävä. lihakset annettu.
Awesome alentaa kehon asettamalla märkä pyyhkeitä teidän temppelissä, niska, käsivarret, ja vartalo.
Se auttaa hidastaa sydämen ja tuottaa oman ahdistunut jossain nopeasti loppuun. Se auttaa sinua varmasti rentoutumaan kun keskittyä kunkin pyyhe ja kuinka hämmästyttävän se jäähdyttämällä ihoa.
Hengitys harjoitukset auttavat sinua torjumaan ahdistunut tunteita. Helppo teko syvä säännöll