miten voit selviytyä masennus tehokkaasti
Jos et voi tunnistaa masennuksen oireita ja myöntää itsellesi, että saatat olla kärsivät siitä, olet juuri ottanut ensimmäinen askel pelaajan tätä koettelemus. Kun voittaa masennus, saat selville, mitä olet ollut kateissa elämässä. Lue tämä artikkeli ja saavuttaa tämän tason onnellisuus tuntuu niin vaikeasti.
Yksi parhaista, mitä voi tehdä, jos kärsii masennuksesta on työskennellä vahvistamisesta henkilökohtaisia ongelmia elämässäsi.
Hajottaa suuria, monimutkaisia ongelmia pieniksi tavoitteita, että voit helposti toteuttaa. Työ vain yksi tai kaksi maalia kerrallaan ja tulet hämmästymään, kuinka nopeasti voit korjata ongelmat ja luoda parempi elämä itsellesi.
Kun kärsii masennuksesta, joskus kannattaa anteeksi ihmisiä, jotka ovat tehneet olet väärässä. Tilalla kaunoja ja tunne vihaa ihmiset voivat tehdä olosi huonommaksi. Päästää irti näistä negatiivisia tunteita avulla voit oppia miten tuntea enemmän positiivisia sekä kohti itseäsi ja muita kohtaan.
Älä riipu kasviperäisten vaihtoehtoja lääkitys kuten mäkikuisma. tutkimuksissa rohdosvalmisteet osoittaa, että ne ovat paljon vähemmän tehokkaita kuin lääkkeet, erityisesti keskivaikea tai vaikea masennus. Jos olet varovaisia käyttää lääkitystä hoitoon masennuksen, yrittää puhua terapiassa ensilinjan hoitoon.
Jos alue asut on osa syy masennuksen, haluat ehkä ajatella liikkuvat . Ihmiset, jotka elävät toivottuja lähiöissä taipumus saada masentunut, koska he eivät ole turvassa. Vaihtaminen ympäristö voi auttaa vähentämään tai päästä eroon monien tunteita levottomaksi.
Jos kärsii masennuksesta, sinun pitäisi harkita vakavasti pitää kofeiinia pois teidän ruokavalio kokonaan. Vaikka kofeiini ei toimittaa sinulle energiaa ja valppautta, tämä on aina seuraa kaatuminen voi tuntua jopa ankarampaa niille meistä, jotka kärsivät masennuksesta. Jos olet kahvia pähkinä, harkita siirtymistä kofeiiniton.
Luo taiteellinen pistorasiaan itse. Voit tehdä tämän maalaamalla, toimii näytelmän tai sekaantuu käsitöitä. Tämä voi auttaa sinua kommunikoimaan tunteita ja anna ne pois.
Kun käytät energiaa toimintoihin, kuten tämän sinun lievittää stressiä, joka voi varmasti auttaa masennukseen.
suuri kärki, joka voi auttaa sinua masennuksen on kirjoittaa oman runoja. Runojen kirjoittaminen voi olla hyvin ulostuslääkettä ja terapeuttinen. Ei vain, on runojen kirjoittaminen auttaa sinua saamaan ulos masennus, sinulla o