Kun olet keskellä ahdistunut se voi todella tuntua kuolet, mutta sinun täytyy muistuttaa sinua, että et ole joka tapauksessa mielessä, ei oikeastaan todellista tilaa. Enemmän voit hallita ideasi koko paniikkikohtaus, lyhyempi hyökkäys tulee olemaan.
Nykyään monet ihmiset käyttävät lääkitys auttaa heitä käyttämään heidän ahdistusta.
Löydät useita lääkkeitä saatavilla, jotka ovat erittäin tehokkaita. Ne vaativat kuitenkin joskus alkaa toimia. Jos alkaa käyttää lääkettä, sinun täytyy yrittää pysyä lääkitystä että pitkiä matkan.
Huomattuaan oireita vastaantulevan ahdistunut on tärkeä avain estää heitä. Ole varovainen hengitys, tunteita lightheadedness, syke muuttuu, tuntuu kuin olet tukehtuminen, tai wooziness. Kun tällainen tunne vakavasti vilkaista ideoita ja sitten yrittää selvittää, mitä johtavat stressiä.
Yksi tapa voittaa ahdistunut olisi visualisoida itse on ulkona kehon katsomassa mitä tapahtuu .
Kuvittele katsella kun elimistö lakkaa yskä, tai alkaa rauhoittaa alempi. Se auttaa kehon kirjaimellisesti vastata tietynlaiseen sisällä sielusi silmin, saada hyökkäyksen maaliin.
Tunne ahdistunut malleja, jotta voit paremmin saada valmis olla vastaantulevan hyökkäys. Esimerkiksi monet ihmiset ovat iskujen niin lyhyt kuin vain muutaman sekunnin, kun taas jotkut saattavat olla yksi hyökkäyksiä, jotka edelleen 30 minuuttia tai jopa enemmän. Toiset saattavat olla useita peräkkäisiä hyökkäyksiä sisällä pieni-ajassa.
Ymmärtää mitä laukaisee hyökkäyksiä ja kuinka pitkiä he kestävät auttavat sinua sää niitä mukavasti kun mahdollista.
Vaikka rentoutumista tekniikoita voi auttaa ketään käsittelemään ahdistusta ja stressiä, he erityisen hyödyllinen pitäisi kärsivät stressistä hyökkäyksiä. Niihin kuuluvat Bikram jooga, kävely, yhdessä muiden kohtalainen harjoituksia. Niiden avulla voit hengittää, rentoutua osia lihaksia ja muuttuu keskittynyt. Löytää ne, jotka toimivat hyvää sinulle, ja sekoita nämä suunnitella erittäin tehokas strategia auttaa seuraavan ahdistunut.
Pidä tunteita sisällä ja koskaan keskustella niistä on loistava tapa laukaista stressiä hyökkäyksiä, joten lopeta se! Yritä etsiä joku, joka luotat ja kertoa heille mitään ongelmia sinulla on edessään, tai harkita nähdä oh