temppuja Miten kunnolla käsitellä Ahdistuneisuus Lievä ahdistus voi olla normaali osa elämää, mutta jos olet tekemisissä ahdistusta, joka on ylivoimainen ja joka pitää sinut nauttimasta normaalia elämää, niin se on aika saada ahdistusta hallinnassa. Onneksi tässä artikkelissa on monia tapoja auttaa käsittelemään ylivoimainen ahdistusta ja auttaa sinua saamaan takaisin elämään rakastat. Kävele, jos ahdistus on saavuttaa korkeuksiin jota ei voi käsitellä, tämä on rauhoittava ja antaa mennä negatiivista energiaa ja ajatuksia saatat ottaa.
Kävely on myös suuri terveydelle ja kun olet terve olet yleensä onnellisempia ja vähemmän murehtia! Sinun pitäisi aloittaa elävät tunnuslause, että "tarpeeksi hyvä on riittävän hyvä", kun olet tekemisissä ahdistusta. Jos jatkat yrittää pyrkiä täydellisyyteen, voit laittaa enemmän kohtuutonta stressiä itseäsi, kun olet jo ylikuormitettuja. Do paras voit milloin mitä olet tekemässä, ja olla ylpeä siitä, mitä voit saavuttaa. Jos sinulla on ongelmia yrittää rentoutua, jotta vapauttaa kaikki ahdistus, kannattaa harkita aromaterapiaa.
On olemassa useita yrttejä ja kukkia, jotka voivat helpottaa tunnelmia, kun aromit hengitettynä. Eteeriset öljyt sisältävät piparminttua, lahti, anis, ja timjami, ovat muutamia esimerkkejä tuoksuja, jotka saatat löytää tehokkaita. Kun alatte päästää ahdistusta saada päälle sinua, käytä visuaalinen ankkureita. Tämä tarkoittaa, kun sinulla on tunne ahdistus hiipiä sisään ajatuksiasi etsiä pilviin, tai yrittää löytää vettä katsoa rauhoittavat sinua. Voit jopa käyttää stressipallo. Kun olet kärsivät ahdistuskohtauksia, sinun täytyy varmistaa, että syöt säännöllisesti.
Älä odota liian kauan syödä, tai jätä aterioita. Tämä auttaa säilyttämään johdonmukainen verensokeri, ja poistaa monet teidän korkea ahdistuneisuus toteaa. Jos et nälkä, pitää terveellinen välipala kätevä kohtalainen verensokerisi. Opi tuntea ahdistusta elimistössä. Keskity missä se sijaitsee, kuten tiukka rinnassa tunne, ja pysyä keskittyneenä, kunnes tunne liukenee. Tämä voi tuntua vaikea aluksi, mutta vain vähän käytännön voit vapauttaa ahdistunut tunteita muutamassa sekunnissa tai muutamassa minuutissa. Puhutaan ongelmia, voi auttaa sinua vähentää ahdistusta sinusta tuntuu.
Harkitse kokoontuminen paikallisen Starbucks kuppi kahvia ystävien kanssa, ja puhua ongelmista. Jos sinulla ei ole paljon ystäviä, harkita osallistumista internetin chat sijaan. Kuten edellä mainittiin, lievä ahdistus voi yksinkertaisesti olla normaali reaktio