Ahdistuneisuus 101: Kaikki mitä tarvitset tietää Ahdistus voi olla normaali reaktio monet asiat elämässä, mutta sen ei pitäisi olla jotain, joka on niin ylivoimainen, että se rajoittaa kykyäsi elää normaalia elämää. Onneksi on olemassa tapoja käsitellä ahdistusta ja saada sen hallintaansa. Käytä tiedot ja tekniikoita tässä artikkelissa saada sinut ahdistusta hallinnassa. Jos kärsit ahdistusta, sinun kannattaa harkita nähdä terapeutti, varsinkin jos ahdistus on riittävän vakava vaikuttaa suuri osa elämääsi.
Terapeutit ovat koulutettu auttamaan sinua käsittelemään ongelmia ja yhdessä, kaksi voit aloittaa taistelevat takaisin ahdistusta. Tehdä aloitteen löytää tukiryhmä ahdistusta sairastuneille. Muiden kanssa ympäri joka jakaa pelkoja ja epäilyjä, voit alkaa lievittää ahdistusta jakamalla negatiivisia tunteita ja antaa tilaa positiivisia tunteita kuvaan. Tukiryhmien tarjoavat sinulle mahdollisuuden auttaa muita samoin, jossa voit tuntea hyvä. Ottaen täydentää ovat hyvä tapa hallita ahdistusta ja voi auttaa tukemaan oikea taho toiminnallisuutta.
Kalaöljy on yksi parhaista täydentää, että voit ottaa stressiä, koska se auttaa poistamaan jännitystä ja parantaa ulkonäköä. Lisäravinteet ovat loistava tapa pitää ahdistusta hallinnassa. Ennen osut levyt yöllä, sinun pitäisi ajatella kaikki paljon tavaraa, joka tapahtuu elämässäsi juuri nyt. Tee sama asia seuraavana aamuna. Voit uskoa, että sinulla ei ole mitään hyviä asioita tapahtuu elämässäsi, mutta jokainen ihminen voi löytää jotain hyvää hänen elämäänsä, vaikka se on jotain hyvin pieni. Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta.
Opettele käyttämään positiivisia mielikuvia auttaa sinua ahdistusta. Tämä voi sisältää motivoivaa runoutta, toiveikas kappaleita tai vain yksinkertaisia lauseita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. Istua alas ja miettiä, miten haluat päivä mennä ja tehdä mitä täytyy tehdä, jotta se todellisuutta. Yrittää selvittää juuret ahdistusta pitämällä ahdistus lehdessä. Etsi laukaisee, tai syistä, jotka voit alkaa tuntea erityisesti ahdistunut. Kun ajattelee, mikä aiheuttaa ahdistusta, saatat pystyä ryhtymään toimiin sen torjumiseksi ennen tunteet tulla liian ylivoimainen sinulle.
Aloita päiväsi muutaman minuutin positiivinen vakuutuksia. Kerro itsellesi, miten haluat päivä mennä. Varmista, että käytät iloinen ja innostava sanoja sovellettaessa tätä menetelmää. Tämä voi auttaa päivä mennä paljon paremmin, mikä voi minimoida ahdistusta koko päivän. Kuten edellä mainittiin, ahdistu