Ruoka: Syö terveellistä ruokaa, runsaasti tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita parantaa muistia. Hanki paljon antioksidantteja kuluttamalla pähkinät, siemenet, sitrushedelmät, bataattia, punaisia tomaatteja, pinaatti, parsakaali, ja erilaisia marjoja. Nämä elintarvikkeiden sisältävät vitamiineja C ja E sekä beetakaroteenia, jotka parantavat virtaus happea koko aivoihin ja kehon, joka parantaa kognitiiviseen toimintakykyyn. Myös syödä saksanpähkinöitä, flaxseed, ja erilaisia kaloja, kuten silli, tonnikala, ja ruijanpallas koska nämä ruoka sisältää omega-3-rasvahappoja.
Nämä hapot ovat tiedossa parantaa muistia.
treenata: Liikunta voi auttaa parantaa muistia liikaa. Liikunta lisää happea, joka saa pumpataan aivoihin joka auttaa sinua ajatella ja muistaa paremmin. Esimerkiksi, kestää lyhyen kävelymatkan päässä, jos sinulla on vaikeaa aikaa opiskelevat tai työskentelevät. Tämä hieman liikuntaa saa veren virtaavan aivoihin, joka vastineeksi auttaa sinua säilyttämään tiedot. Jotkut sairaudet kuten diabetes ja sydän- ja verisuonitautien aiheuttaa muistin menetykseen. Säännöllinen liikunta vähentää riskiä sairastua näihin sairauksiin.
Lifestyle muutokset: Vähennä stressiä elämässäsi, koska stressi kirjaimellisesti vahingot aivosi ja muistin. Kun olet ylityöllistettyjä, kehosi vapauttaa hormoni, kortisoli. Tämä hormoni vahingoista hippokampuksessa, osa aivojen vastuussa muistia. Haluat myös kohtalainen alkoholin kulutusta. Kun poliisit vetää yli humalassa kuljettajia, he hallinnoida raittiuden testejä usein laskea aikaa taaksepäin tai lausuen aakkoset. Syynä päihtynyt ihmiset eivät voi tehdä näitä yksinkertaisia tehtäviä, koska liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa kykyyn muistaa tietoja.
Alkoholin väärinkäyttö tuhoaa aivosoluja liittyvät muistiin. Lopeta tupakoiminen. Piippu- lisää riskiä aivohalvauksen, joka voi aiheuttaa muistinmenetystä.
Muisti Techniques: Jos huomaat lasku kykyä muistaa tietoja tai haluat parantaa muistia, aloittavat muistin tekniikoita. Voit stimuloida aivoja yksinkertaisesti muuttamalla oman päivittäisiä rutiineja. Aamulla yrittää hampaiden harjauksen kanssa ei-hallitsevat käsin tai pukeutumaan silmät kiinni. Oppiminen uusi taito, kuten uuden kielen auttaa myös muistin parantamiseksi.