Vinkkejä voittaa Sinun Usein ahdistus ja paniikkihäiriö Monet ihmiset kärsivät paniikkikohtauksia ja muita kysymyksiä, jotka liittyvät stressiin. Annetut tiedot tämä artikkeli auttaa sinua lievittää oireita paniikkikohtaukset jos olet kärsijä. Kun sitoudutte positiivinen valintoja, voit vapauttaa itsesi ja saavuttaa mielenrauhan. Nämä ajatukset voidaan soveltaa auttaa sinua. Kun sinulla on perhe, joka kärsii ahdistusta ja paniikki, oppia tunnistamaan mitä fyysiset oireet ovat.
Jos voit tunnistaa alkuvaiheessa, sinulla on paremmat valmis auttamaan heitä hyökkäys, jossa rauhallinen ja ryhti. Yleisimpiä oireita paniikkikohtaus ovat hikoilu, huimaus, pahoinvointi, ja arvaamaton hengitys. On tärkeää varmistaa, kyseinen henkilö ei ole sydänsairauksien ennen näitä tekniikoita. Getting paljon unta voi auttaa vähentää todennäköisyyttä paniikkikohtauksia. Vähimmäismäärä unta sinun pitäisi saada on 6 tuntia. Et vain tuntea perusteellisesti ja levänneenä, kun olet saanut tarpeeksi unta. Enemmän lepoa tekee mielesi vahvemman ja pystyä pitämään tunteet kurissa.
Vähemmän vaikutusta stressiä ja paineita olet, vähemmän apt olla alttiina hyökkäyksille olet. Varovasti venyttää lihaksia kasvot ja kaula, kuten leuan. Voit myös tehdä olkapää sämpylöitä ja venyttää osia takaisin. Tämä voi auttaa estämään paniikki episodi. Jos sinulla on vaikea hakea ammattiapua, harkitse puhuu perheenjäsen tai läheinen ystävä, joka ymmärtää. Terapeutti voi auttaa sinua saada pohjaan, miksi sinulla on paniikkikohtauksia ja auttaa käsittelemään niitä. Sinun pitäisi ajoittaa aikaa myöten hampaiden harjauksen ja kampaus hiukset.
Hanki ajastin ja käyttää sitä nähdä, kuinka kauan tehtävien suorittaminen kestää, jotta voit ajoittaa ne oikein. Kattava aikataulu pitää päivä raiteilleen ja vapaa yllätyksiä. Ota negatiivista energiaa ja keskittyä sen jotain paljon tuottavampia. Energia, joka on rakennettu aikana paniikkikohtaus on suunnattu kohti jotain, joka auttaa siirtää painopistettä mitä tapahtuu aiheuttaa paniikkikohtaus. Voit kokeilla käyttäessään tai siivoat talon. Jos olet tekemässä jotain voimakasta, mutta tuottava, paniikkikohtaus todennäköisesti mene pois nopeammin.
Tässä on tekniikka välttää paniikkikohtaukset jos olet erityisen alttiita niitä. Aseta keittiö ajastin puoli tuntia. Ottaa pari hetkiä jokaisella 30 minuutin lisäys, jotta hengittää syvään ja rauhoitu alas. Tämä auttaa sinua pitää keskittyä ja lievittää stressiä. Tekemällä tämän säännöllisesti, se tulee lopulta tapa. Kuten näe