temppuja ja vinkkejä siitä, miten vähentää ahdistusta Tuntuuko sinusta voisit ottaa paljon parempi sosiaalinen elämä, jos ahdistus ei rutto sinua päivä ja päivä? Jos olet unohtamatta ystävien ja perheen takia ahdistus, lue tämä artikkeli. Sinun ei tarvitse tuntea jätetty pois enää, seuraavat vihjeet voivat auttaa sinua. Jos usein kärsivät hyökkäyksistä ahdistusta, eivät kärsi hiljaisuudessa. Lääkäriin tai terapeutti, joka voi auttaa sinua voittamaan ahdistusta ennen kuin se muuttuu muita ongelmia, kuten paniikkikohtaukset tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
On hoitoja ja lääkkeitä, jotka auttavat sinua voittamaan ahdistusta ongelmia. Löytää tapoja hoivata henkesi ja rentoutua, voi olla hyvä tapa lievittää ahdistusta. Huomioimaan asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja valita tehdä niitä vähintään kerran päivässä tai kun sinulla on tunne liikaa stressiä. Toinen asia, että sinun kannattaa harkita on meditaatio, koska se voi vapauttaa stressiä. Ajattele iloisia ajatuksia. Jos sinulla on ongelmia nukahtamista yöllä, koska ahdistusta, ajatella kaikkea hyvää elämässäsi ja myönteisiä asioita aiot tehdä seuraavana päivänä.
Vaikka se saattaa tuntua vaikea tehdä ensin, enemmän teet sen, sitä enemmän voit tottuu. Hyvä tapa vähentää ahdistusta, että sinusta tuntuu, on ottaa ratsastaa ystäviesi kanssa spa. Liotus kehon poreallas, tai sauna on loistava tapa rentoutua, ja laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Myös lämpö auttaa sinua hiki, ja huuhtele pois ylimääräinen myrkkyjä kehosta. Voit auttaa käsittelemään ahdistusta, sinun pitäisi tulla koulutettuja tapoja, joilla voit välttää syitä. Tietäen mikä aiheuttaa ahdistusta menee pitkä tiensä ratkaisemaan teidän kysymyksiä ahdistuneisuus.
Jos olet tietoinen ja koulutetaan ahdistusta, se auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia, sinulla on. Opettele käyttämään luovaa kuvakieli ja visualisointia. Tämä tekniikka toimii hyvin päivällä tai ennen nukkumaanmenoa. Kuuntele äänitetyt opas, joka johtaa sinut läpi rauhallinen kävellä metsän läpi tai lihasten rentoutumista järjestyksessä. Voit löytää CD ja ladattavia tiedostoja, joilla on rauhoittava ääniä vie sinut rentouttava matkoja. Mieti ruokavalio käsiteltäessä ahdistusta. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti sokeria ja puhdistamaton hiilihydraatteja voidaan edistää ahdistusta.
Se tapahtuu, koska kun syöt sokeripitoiset ruoat, verensokerisi herättää ensin. Sitten, koet verensokeri pudota, että voi jättää olo heikko, ahdistunut ja himo enemmän sokeria, joka vain pahenta