vihjeitä olevan vapaita Masennus Masennus voi olla yksi vaikeimmista kertaa jonkun elämän. Sairastuneille usein tuntuu väärin, väsynyt ja syvästi onneton. Jos tällaisia tunteita tuttuja, et ole yksin. Miljoonat ihmiset kärsivät masennuksesta päivittäin. Tässä muutamia vinkkejä siitä, käsittelevät masennusta, joilla voitaisiin auttaa. Yritä hemmotella itseäsi, jos masennuksen oireet vaivaavat sinua. Menossa salonki on sinun manikyyrin tai menossa kylpylä on hieronta voi auttaa rentouttaa mielen ja kehon ja siten, vähentää masennuksen oireita.
Voit myös ostaa itsellesi herkkupala, kuten paita olet halunnut. Kun kärsii masennuksesta, on tärkeää tietää, milloin hakea ammattiapua. Jos olet yrittänyt eri omatoimisuus tekniikoita, mutta huomaat, että masennus on edelleen pahenee, hakeudu huomiota. Getting ammattiapua ei tarkoita olet heikko. Negatiivinen ajattelu liittyy masennus voi houkutella sinua tätä mieltä, mutta tunnustaa tarvitset lisäapua tarkoittaa olet vahva. Muista, masennus voidaan hoitaa ja voit palauttaa ja tuntea paremmin.
Jos olet lievästi masentunut tai epäilet, että sinulla "on blues" pahinta mitä voit tehdä, on istua kotona ja mieti sitä. Ulos siellä ja on hauskaa. Etsi ryhmä liittyä tai uuden toiminnan, joka näyttää kiinnostaa sinua. Getting riittävä auringonvaloa, varsinkin aikaisin aamulla, voi lievittää joitakin oireita masennuksen elämässäsi. Jos sinulla on vaikeuksia saada valoa aamulla, saada koko kirjon lamppu auttaa sinua. Molemmat ovat testattuja menetelmiä auttaa positiivisesti muuttaa kemiallista koostumusta elimistössä.
Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja auttaa vakauttamaan mielialaa. Lohi, ja useimmat muut kalat on näitä rasvahappoja niihin. Tiettyjä rasvoja etsit ovat EPA ja DHA. He auttavat sinua tuntuu paljon paremmalta ja nostaa mielialaa ilman paljon työtä teidän. Auttaa masennuksen hoitoon muuttamalla tapaa syöt. Se on aina virhe käyttää ruoan ja juoman yrittää peittää tunteita. Jos syöt liikaa tai liian vähän, et aio tuntea parhaamme joko fyysisesti tai henkisesti. Overdrinking myös taipumus tehdä masennuksen huonompi. Masennus voi vaikuttaa koko perhe, ei vain uhri.
Lapset varsinkin tuntea jätetty pois, kun äiti tai isä on surullinen ja voi osallistua perheen toimintaan. Varmista, että otat aikaa selittää, mitä on tekeillä, ja vakuuttaa lapselle, että sinä ja lääkärisi työskentelevät vaikea löytää paranemista sinulle. Käytä näitä vinkkejä ensimmäiset askeleet matkallasi elpymistä. M