voit käsitellä paniikkikohtauksia
Ei paljon tiedetä paniikkikohtauksia ja monet ihmiset eivät ole vakuuttuneita ne ovat olemassa, kunnes ne ovat yksi. Se voi olla vaikea tietää, mitä voit tehdä niistä, mutta tässä on joitakin kiinteitä vaiheita voit varmistaa voit käsitellä nämä hyökkäykset, kun ne tapahtuvat.
Lakatkaa yrittämästä miellyttää kaikkia ja keskittyä hivelevä itse . On totta, että meillä kaikilla on vastuu tavata kuitenkin, suurin vastuu on sinun hyvinvointi. Muistuta itseäsi koko päivän, että et voi miellyttää kaikkia kaiken aikaa.
Operaattorin tällainen paineita itsestäsi vain nostaa ahdistusta.
Lopeta annat ahdistus valtaa ja voit lopettaa ottaa paniikkikohtauksia. Pelot yleensä eristä, jotka ovat pois meidän hallinnassamme, mutta sallimalla huoli jatkaa annamme ahdistus luvan sulkea elämäämme, STOP! Ottaa takaisin ohjaus ja kertoa ahdistusta jossa se voi mennä!
Yksi tekniikka Olen kuullut on onnistunut, kun tunnet paniikkikohtauksen on kirjaimellisesti tehdä oireita pahempi kun huomaat sinulla on ne.
Ravista kätesi jos he vapina, ravistetaan kehon jos sinulla hermostuneisuus, ja huutaa, jos tunnet tarvetta. Voit nyt hallita tunteita sinulla on ja pystyy myös tehdä päinvastoin ja rauhoittaa oireet alas.
Lapset, joilla on paniikkikohtauksia täytyy käyttää usein. Stressi aiheuttaa usein lasten tuntea ylityöllistettyjä ja voi aiheuttaa heille on paniikkikohtaus. Voit kannustaa lapsia osallistumaan urheiluun, jotta he voivat saada liikuntaa leikata stressiä, että heillä on ja lopulta rajoittaa paniikkikohtauksia, että heillä on.
taas hallintaan hengityksesi käyttämällä paperi laukku. Vaihtoehtoinen 10 Hengitä sisään ja ulos pussista, ja sitten hengittää ilman pussin noin 15 sekunnin ajan. Tämä auttaa säätelemään hengitys, rakentamalla hiilidioksidia kehon ja mahdollistaa happipitoisuus palata normaaliksi.
Kun paniikkikohtauksia alkaa yhdistettävä pakko käyttäytymistä, kuten ottaa sammuttaa valo kolme kertaa, jotta lapsi ei kuole, on aika hakea ammattiapua. Pakko-oireinen häiriö vaikuttaa miljooniin ihmisiin ja voidaan hoitaa, mutta sinun täytyy saada apua kuin ensimmäinen askel parannuskeino.
Pidä tunteita sisällä eikä jakaa niitä on hyvä tapa kuitata paniikkikohtauksia , joten lopeta se! Yritä löytää joku, joka luotat ja jakaa heidän kanssaan mitään ongelmia olet edessään, tai harkita menossa terapeutin tai neuvonantaja apua. Aina on joku puhua!
paniikkikohta