strategioita siitä, miten hallita Ahdistuneisuus oikea tapa oppimisen selviytymään ahdistuneisuus on vaikea haaste. Vain maahanpääsymenettelystä kärsit ahdistus voi olla vaikeaa, ja yrittää navigoida läpi elämän ja välttää karikot ahdistus esittelee on ylivoimainen. Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle neuvoja miten selviytyä ahdistusta, ja elää onnellisempia ja normaalia elämää. Etukäteissuunnittelu on hyvä tapa vähentää stressiä päivittäin. Sen sijaan odottaa kunnes viime hetkellä hankkeisiin töissä tai koulussa, alkaa etukäteen poistamaan mitään vaivaa kun kohtaat crunch aika.
Tämä auttaa laittaa sinut parhaiten säilyttää positiivinen mielentila. Käytä harjoituksen tapa lievittää ahdistusta oireita. Ei ole väliä mitä se on, onko se lenkkeily korttelin ympäri, pyöräily tai uinti, saada syke menossa on hyvä tapa vähentää ahdistusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobinen liikunta on yhtä hyvä kuin SSRI lievittää lieviä tai kohtalaisia ahdistusta. Joten saada liikkeelle! Vältä asioita, jotka voivat nostaa verenpainetta. Tämä sisältää korkea suolaa ja natriumia, kofeiinia ja jopa alkoholin.
Nämä aineet voivat nostaa sykettä ja verenpainetta, mikä ahdistus oireita pahempi. Välttäen näitä kohteita ei ehkä poistaa ahdistusta, se pitää sitä tunne niin käsistä. Sinun on ymmärrettävä, että ahdistus on mielesi kertoo sinulle että tarvitset jotain. Onko se jotain yksinkertaista, kuten tauko, tai vain pitää puhua ystävälle tai perheenjäsenelle, sinun pitäisi käsitellä syy. Jos ahdistus on noususuunnassa, koska sinun täytyy käsitellä jotain; käsitellä sitä. Voit kiittää itseäsi myöhemmin.
Jos olet tekemisissä liiallinen ahdistusta, löytää aikaa joka päivä tehdä luettelo asioista elämässäsi, jotka ovat menossa hyvin tai asioita, jotka olette saavuttaneet. Muistuta itseäsi näistä asioista kun tunnet ahdistusta nousua. Älä keskity mikä voisi mennä pieleen ja sen sijaan keskittyä kaikkia niitä asioita, jotka olet tehnyt oikein. Voit auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus, on monia lääkkeitä markkinoilla, jotka auttavat lievittää oireita, jotka tekevät sinusta tuntuu ahdistunut. Menemällä lääkärin ja saada kunto diagnosoitu, se on olo enemmän positiivisia.
Lääkäri ei vain voi antaa sinulle joitakin hyödyllisiä ahdistusta lääkitystä, hän näyttää, miten tehdä muutoksia elämässäsi, joka voi aiheuttaa ahdistusta. Ottaen täydentää ovat hyvä tapa hallita ahdistusta ja voi auttaa tukemaan oikea taho toiminnallisuutta. Kalaöljy on yksi parhaista täydentää, että voit