Nykymaailmassa, hyvin harvat meistä on aikaa pysähtyä ja oikein levätä ja rentoutua. Useimmat meistä viettää aikaamme menee toimintojen välillä muiden kuin olemme vain kiireinen mehiläinen jättiläinen pesää. Ongelmana tässä elämäntapa on että me kaikki hitaasti yllään itse alas mitään. Kehomme on levosta kiellämme heitä niin usein, jotta kunnolla ladata ja parantua. On kuitenkin nopea muotoja lepoa, jotka voivat auttaa nuorentaa meitä ja antaa meille paljon kaivattua energiaa. Yksi muoto tästä on meditaatio.
Monet tarkastella meditaatio vain hengellinen ja uskonnollinen toiminta. Vaikka käyttävät monet uskonnolliset ja hengelliset ihmiset, kukaan muu ei voi saada etuja mietiskellen. Meditaatio itsessään on vain teko käyttäen kontrolloitu hengitys tekniikoita rentoutua kehon ja tyhjentää mielen. Kaikki, mikä tekisi meditaatio henkinen tai uskonnollinen on yksilö, ei käytännössä. Jotta kunnolla mietiskellä, sinun täytyy hengittää kunnolla. Jos rinnassa nousee kun hengitys, niin olet hengitys kevyesti ja väärin.
Jos vatsa nousee kun olet hengitys, niin olet täyttämällä keuhkot täysin ja hengitys oikein.
Hengitä syvään, hengitä hitaasti ja täyttää keuhkot täyteen. Kun keuhkot ovat täynnä, pidä hengitystä toisen, sitten hengittää hitaasti. Meditaation aikana, olet keskittynyt sinun hengitys. Pidä hengitys näin kunnes tunnet rento. Jotta voidaan keskittyä itse enemmän teidän hengitys; hengittää, pidä, ja hengittää sen count. Esimerkiksi: Hengitä laskien 5, pidä lasken 2, hengittää laskien 5, pitää vielä määrä 2 ja toista.
Jos lasken 5 ei tarpeeksi pitkä täyttää keuhkot, tee count pidempi (mutta älä pidä hengitystä pidempään kuin määrä 4). Keeping count aikana syvä hengitys auttaa keskittymään enemmän juuri tätä toimintaa vaikka clearing kaikki muu pois mieltäsi.
Vaikka voit käyttää hengitys käyttää juuri noin tahansa missä tahansa, se on parempi olla rauhallinen paikka rentoutua, jotta saataisiin täysi hyöty meditaation. Mikä tahansa paikka, joka tarjoaa sinulle vähintään muutaman minuutin yksityisyyttä on ihanteellinen.
Olipa kotona, autossa, tauko huoneessa työssä tai jopa kylpyhuoneessa, joitakin yksityisiä minuutin aikana edellä mainittu hengitys harjoitus auttaa sinua rentoutumaan. Istua, seistä tai maata mukavassa asennossa ja aloittaa hengitys käyttää. Rentoudu joka hengittää ja anna jännitystä jättää kehon jokaisen hengittää. Vaikka sinulla vain on aikaa tehdä tätä hetken, sinun pitäisi tuntea enemmän rento ja valmis koht