Yksi suurimmista upsides meditaatio on, että voi ottaa niin vähän tai niin paljon aikaa kuin haluat sen kanssa. Ilmeisesti enää mietiskellä, paremmin tunnet, mutta voit silti rentoutua itse, vaikka sinulla on vain minuutin tai kaksi. Toinen puoli on, että meditaatio voi auttaa sinua ottamaan mielesi pois stressiä tai jopa kipua (kuin saada ammuttu, lävistyksiä, tatuointi, jne.) Tai voi vain auttaa sinua tuomaan mieltäsi keskittyä tehtävän pidät olla tärkeä (kuten läksyt, kotitöistä tai liiketoiminnan hanke).
Jos haluat mietiskellä keskittyä, juuri tuo tehtävän eteen mielesi jälkeen käytät hengitys käyttää tyhjentää kaiken muun pois. Pidä hengitys ja miettiä käsillä olevaan tehtävään. Kerro itsellesi, että haluat saada tehtävän tehdä tietyn ajan kuluessa, että sinun pitää keskittyä tehtävän ja tukkivat häiriötekijöitä kunnes se on valmis. Pidä tämä kunnes tunnet olevasi valmis, sitten aloitan teidän tehtävänne. Tämä voi olla vaikeaa aluksi, mutta kauemmin teet sen, sitä lyhyempi aika kuluu pitää keskittyä kunnes sinun ei edes tarvitse mietiskellä keskittyä tehtävään.
kertaus: meditaatio voi käyttää kuka tahansa, ei vain hengellisiä tai uskonnollisia ihmisiä. Sinun täytyy olla varma, että olet hengitys oikein käyttämällä kalvon sijasta rintalihasten jotta voit täyttää keuhkot kapasiteetin ja oikein hapetettu kehon. Voit meditoida rentoutua:
Voit käyttää laskentamenetelmän keskittyä hengitykseen ja tyhjentää mielen.
Käytä jokainen hengittää rentoutua kehon ja anna jännitteitä mennä joka hengittää. Voit myös meditoida parantaa tarkennuksen
Käyttämällä edellä hengitys harjoituksen
tyhjentää mielen
Tuo tehtävä, jonka haluat keskittyä ja
edessä mieltäsi
Toistuvat itsellesi, että voit lopettaa
tehtävä tietyn ajan kuluessa
Toistamalla prosessi, kunnes et enää
tarve se keskittyä itse
Muista, että voit mietiskellä lähes missä ja milloin tahansa ja voit käyttää hengitysharjoituksia vain rentoutua itse kun haluat.
Alhainen testosteroni Women