Jo pieni määrä liikuntaa päivässä voi auttaa hallitsemaan stressiä ja vihaa, vähentää masentuneisuus, parantaa mielialaa, lievittää alaselän kipu, ja lisätä energian. Liikunta on usein määrätty parannus masennuksen hoitoon ja vuodenaikojen mielialahäiriö. Valitettavasti masennus voi ottaa pois motivaatio, halu ja energiaa käyttää, ja masennus ajatukset voi vakuuttaa henkilö, että he eivät hyödy liikunta tai pysty käyttämään. Jos painonnousu on mukana masennus, tunne "liian lihava" tai "liian sopimaton" harjoittelemisesta kuntosalilla tai lähteä kävelylle on yhteinen reaktio.
Taloudellinen stressitekijöitä voi vakuuttaa henkilö, joka heillä ei ole varaa kuntosalin jäseneksi tai kuntolaitteita, ja ei ole varaa käyttää.
kymmenen minuutin harjoitus kotona käyttää pallo, tai ilman käsi painoja voisi olla osa ratkaisua. Se on tärkeä osa mitä tahansa hyödyntämis- tai wellness-ohjelma tunnistaa, mitä voit tehdä auttaa itseäsi, ja tee se, vaikka sinulla on väärennös se, että se. Toisin sanoen, jos ei huvita käyttäessään, teeskennellä teet, tai ikään kuin. Sitten lopulta löydät.
Liikunta pallot tunnetaan paljon erilaisia nimiä ovat vakaus pallot, pilates pallot, Sveitsin pallo, Pezzi pallo, saldo pallo, syntymä pallo, jooga pallo. Liikunta pallot ovat suuria muovista palloa, että alun perin käytettiin fysioterapiaa ja muita lääketieteellisiä hoitoja. Ne ovat nyt käytetään Athletic Training.
Liikunta pallot toimivat "ydin" - vatsa- ja selkälihaksia. Elin on työskenneltävä kovemmin käyttäen pallo kuin se olisi lattia harjoituksia, koska pallo joutuu käyttämään enemmän lihaksia säilyttää vakaus vastauksena epävakaudesta pallo.
Ajan mittaan lihakset ylläpitää vakautta vahvistamiseksi.
Kun valitset harjoituksen pallo, valitse se, joka sopii korkeus. Varmista, että kun istut sen, lantio ja polvet ovat tasolla, ja teidän reiteen on maanpinnan suuntaisesti. Jos lantio on suurempi tai pienempi kuin polvet, pallo ei sovi oikein.
Alla on useita linkkejä muille solmukohtien ja liittyvillä sivustoilla käyttää pallo harjoituksia, ja videoita, jotka osoittavat, miten käyttää pallo voi käyttää kaiken tasoisille aloittelijasta edistyneeseen.
On linkki Amazonin tallentaa missä käyttää pallo, käsi painoja, videoita ja vastaavat tuotteet myydään. Lääketiede pallot löytyy myös, vaikka päätin olla sisällyttää ne tähän napa.
keskivaikea tai vaikea masennusoireita että kestää yli 2 viikkoa ja ovat masentunut mieliala, itku loits