Meditaatio on hyvä tapa vähentää stressiä; ja kuten kaikki tiedätte, voimme ajatella paremmin, jos emme ole stressaantunut. Kuten monet tutkijat ovat huomauttaneet, voit kärsiä aivovaurioita jos olet alttiina jatkuva stressi. Nyt, ei meditaatio juuri oikea vauhtia aivoja?
Sovittelun kautta, keskittyminen vahvistuu, mikä voi keskittyä täysin mitään henkistä toimintaa, että olet työskennellyt. Joten sinun pitäisi oppia hallitsemaan mieltäsi ja käyttää sitä tehokkaasti omat tavoitteesi, tehdä aloittamalla hengenvetoon tekniikoita liikkuvat edelleen yksinkertainen meditaatio.
Hengenvetoon katsominen
Etsi paikka, jossa voit istua ja rentoutua mukavasti. Siellä kiinnitti huomiota sinun hengitys muutaman sekunnin. Pohjimmiltaan, sinun täytyy vain tyhjentää mielen hetkeksi ja on hiljaista aikaa oman. Tässä muutamia vinkkejä auttaa sinua.
1) Etsi paikka
Koska olet vain aloittelija, voit löytää hiljainen paikka, jossa voit mietiskellä. Kuten tulet asiantuntija meditaatio, huomaat, että voit jo mietiskellä missä haluat. Sillä välin, löytää paikka, jossa voit tuntea rauhassa.
2) Ole mukava
Hae asema, joka pitää sinut helposti, mutta ei unessa.
Useimmat ihmiset, ylittäessään jalat on heidän meditaatio kanta. Jos olet sellainen henkilö, joka voi maata ilman nukahtamisvaikeuksia, voit myös kokeilla makuulla tähän voi olla kaikkein mukava asento. Vain pitää itse täysin vielä ja mukava, mutta ei unessa - tämän pitäisi olla meditaatio asento.
3) päästää irti Tension
Tarkkaile mikä osa kehon on kaikkein jännittynyt. Sinun pitäisi oppia jännittynyt ylös ne osat ja vapauta jännitys tällaisissa osittain. Voit kokea vapautumisen elimistö alkaa tyhjennettävä kaikista jännitteitä.
Jos toista prosessi, voit myöhemmin oppia rentoutumaan helposti.
4) Hengitä oikein
Hengitä oikein nenän kautta. Näin ilma pääsee helposti läpi keuhkoihin. Saatat huomata, että kalvo, vatsan j