Tuntisit olosi paremmaksi, Your Brain Suorittaa Better

a rinnan laajentaa enemmän, kun hengität nenän kautta. Näin sinun pitäisi hengittää.

5) Kiinnitä huomiota

Voi olla tapauksia, kun mieli voi häiriintyä muiden ajatuksia, mutta sinun pitäisi aina muistuttaa itse mennä takaisin kiinnittäen erityistä huomiota hengitys. Jossa jatkuva muistutus, ajatuksia, jotka saattavat häiritä tulet pian kuihtuu.

Voit halutessasi suorittaa tämän meditaatio vähintään viisi minuuttia. Ja sitten harjoitella sitä enemmän ja enemmän joka päivä, voit suorittaa sen pidempään.

Sinun pitäisi sitten pystyä ymmärtämään, että nämä meditaatioita voi todella auttaa sinua tyhjentää mielen ja lisätä keskittyä. Tunnustelemalla paremmin, aivot myös toimii paremmin.