Liika stressi voi pilata päiväsi, ja joskus tuntuu kuin se on vain väistämätön. On kuitenkin olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä estää niitä todella kauheaa, stressaavaa kertaa. Ensimmäinen vihje hallita stressiä on enemmän yleistä elämäntapojen muutos. Toinen, sillä kun et näytä välttää stressiä, sovelletaan muutaman stressin helpotus tekniikoita, jotta voidaan yrittää tarjota entistä välitön alentaminen stressiä.
Tässä muutamia stressin helpotus tekniikoita, joita voit helposti tehdä itse, niiltä päiviltä, missä tarvitset enemmän kuin vain tavallisesta stressin hallinta.
syvä hengitys
Yksi yksinkertaisin stressin helpotus tekniikoita on harjoitella syvä hengitys. Osa ongelmaa kanssa stressi on, että se pyrkii tekemään otat matala Hengitä, mikä puolestaan vie kehon hapen ja johtaa lihasjännitystä. Kun vain minuutin hengittää syvään on yksi stressin helpotus tekniikoita voit tehdä missä tahansa.
Yksinkertaisesti keskittyä hengitys syvälle riitä tekemään vatsasi nousu, anna ilmaa ulos hitaasti.
lihasrentoutus
Muut stressin helpotus tekniikoita keskittyä koko kehon sijasta vain hengityksesi, kuten kuten lihasten rentoutumista, joka on käyttänyt joogan ja jopa hypnotists auttaa rentoutumaan kehon ja poistaa stressiä. Lihasten rentoutumista, ensin aiheuttaa lihaksia saada vähän jännitystä, taipumista heitä, ja sitten voit keskittyä rentoutumiseen niitä täysin, jonka avulla voit päästää molemmat lihasjännitystä ja oma henkilökohtainen jännitteitä.
Meditaatio
Kun ihmiset mainita jälleen yksi suuri stressi helpotus tekniikoita, meditaatio, toiset usein ajattele uskonnollisia konnotaatioita, koska meditaatio on tärkeää uskontojen kuten hindulaisuus ja buddhalaisuus. Kuitenkin, meditaatio ei tarvitse uskontoa työtä; huone, joka on hiljainen tai on pehmeä musiikki soi, paikka istua mukavasti, ja muutaman minuutin ovat kaikki mitä tarvitset. Vain istua takaisin ja yritä vain anna mielesi tyhjä ajatuksia, ja voit auttaa poistaa stressiä.
Vielä parempi, meditaatio yhdistyy muiden stressin helpotus tekniikoita, kuten syvä hengitys ja lihasten rentoutumista, jotka molemmat voivat tukea teidän pyrkimyksiä mietiskellä. Joten onko yrität käyttää vain yksi niistä tekniikoista keskusteltu tai yrität yhdistää useita stressin helpotus tekniikoita, nämä toimet voivat kaikki työ auttaa vähentämään sinua stressiä ja estää päivä saamasta pilalla.