Miten käsitellä paniikkireaktioiksi missä tahansa ympäristössä
Älä anna paniikkikohtauksia pitää sinut johtavien täyttä ja tuottavaa elämää. Tämä artikkeli on täynnä ehdotuksia, joiden avulla voit vähentää tai jopa poistaa teidän vaaratilanteiden paniikkikohtauksia. Kokeile näitä ideoita auttaa itseäsi tiellä vapauden. Voit löytää tiesi ulos paniikkia.
Kun paniikkikohtaus voit sulkea silmäsi ja kuvittele kehosi kuin sieni. Alkaen jalat kuvitella soittoäänen pois sienellä ja kerroit kaikki stressi, jännitys ja pelko tippua ulos.
Siirrä ylös kehon ja soi ulos jokainen osa, pesemällä pois kaikki pahat tunteet, kunnes tulet pään ja tuntea paremmin.
Voitteko hallita asioita olet huolissasi? Jos voit, sitten kaikki keinot tehdä se! Jos et voi, toisaalta, niin miksi murehtia sitä ollenkaan? Paniikkikohtauksia aiheutuvat yleensä tekijöistä et voi hallita, joten tunnustaa et voi hallita niitä ja että on kunnossa on hyvä tapa lopettaa ahdistusta, kun se alkaa.
Lisää itseluottamusta kertomalla itse suuria asioita itsestäsi.
Kertoa itse positiivisia asioita ja kulkee positiivinen kohteliaisuuksia toiset estää tuomitseva tunteita. Nämä ajatukset voivat johtaa negatiivinen ajattelu, jotka voivat lisätä ahdistusta ja vähentää valvontaa. Katso myönteisiä puolia itseäsi ja muita. Tee parasta ilmaista näitä ajatuksia.
pitää itsesi rauhallisena aikana paniikkikohtaus, heti alkaa harjoittaa oman syvä hengitys. Aseta käsi tasainen vatsaan ja hengittää syvään, kunnes tunnet vatsasi nousu. Ei vain tämä tehokas tapa vähentää jännitystä, mutta keskittymällä hengitykseen vie huomiota pois teidän paniikkia.
EMDR, emdr hoito, on hyvä tapa auttaa käsittelemään ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Voit tehdä sen itse tai löytää paikallinen lääkäri, jos sinulla on varaa saada ammattiapua. Muuten, poimia kirjan ja oppia, miten se tehdään - se on helppoa ja erittäin avulias!
paniikkikohtaus on normaali osa ihmisen vastaus vaara. Mutta jotkut ihmiset kokevat hyökkäyksiä usein, kun ei ole läsnä vaaraa. Kun vihdoin ymmärtää, että paniikkikohtauksia johtuvat normaalista vastauksista, olet valmis hakemaan hoitoa, joka voi vapauttaa sinut tästä pelottava häiriö.
Tiedätkö miten ajaa? Onko sinulla turvallinen maine? Miksi sitten ajo antaa sinulle paniikkikohtaus? Katsokaa ajotavan, tietosi ja kuinka kovaa työtä ajo hyvin. Ota kaikki nämä huomioon ja sitten ymmärtää, että olet hyvä, turvallinen kuljettaja, ja että ei ole mi