Haluatko tuntua saatat saada paljon parempi sosiaalinen olemassaolo, jos ahdistus ei rutto sinä päivänä ja päiväretki? Jos olet laiminlyönyt kaverisi ja perheesi vuoksi ahdistusta, sitten katsoa tämän artikkelin. Se ei ole tarpeen tuntea pois enempää, seuraavat neuvot auttavat sinua.
Jos olet lähdössä ruokavaliota tai katsella ruoan saanti, varmista, että olet yksinkertaisesti ostaa välipala silloin tällöin. Tämän pitäisi auttaa sinua tyydyttää sen varmistamiseksi, että et ole tunne alempi jälkeenpäin sisällä illalla.
Palkitseminen itse voisi auttaa parantamaan mielialaa ja rajoittaa ahdistusta.
Jos tuntua voit menettää muutaman kilon, käytä ruokavalio. On tunnettu todistettu, että enemmän sovi et, ei niin todennäköisesti olet vaikuttavan ahdistusta liittyviä kysymyksiä. Joten yritä menettää pari toivottuja paino, koska voit auttaa poistamaan muutamia ahdistusta kuten tämä.
Kun olet täynnä ahdistusta, saatat tuntua et koskaan halua nauraa taas. Kuitenkin, voit auttaa vähentämään ahdistunut tunteita pyrkimällä säilyttää spontaanisuus.
Laita ympärilläsi ihmisiä ja toimintaa, jotka saavat sinut hihittää, ja sinun lopulta pystyä paremmin käsitellä hermostuneisuus.
Jos paljastaa, että television katselun aiheuttaa hermostuneisuus tasoilla lisätä, niin sammuta se. Rajoittaa sitä, kuinka kauan, että olet yksinkertaisesti katsella televisiota, ja tehdä liikkua enemmän tuottoisa melko. Kokeile pesu talon, treenata, viettää aikaa kanssa ystäviä, tai käsittelyssä läpi bestseller. Televisio aika olisi rajoitettava. Koskaan katsoa jotain, joka tekee sinut korostaa heti katsomassa.
Kun yrittää jättää paniikkikohtauksen, kokeile hengitys tekniikoita. Erilaisia hengitys tekniikoita saattaa auttaa rentoutumaan sinua, kun sinulla on tunne tätä ylivoimainen ahdistusta. Pyydä lääkäriltä aiheesta tai haun hyvälaatuisia hengitys harjoituksia verkossa, jotka auttavat rentouttamaan arvaamaton hengitys koko paniikkikohtauksen.
Pidä jatkuvaa ahdistusta lehdessä. Kun edistymistään päivä, ja et tunne ahdistus tiettyjä kysymyksiä, konsoli itse käyttämällä ymmärrystä että tulet osoittaa hermostuneisuus kirjoittamisen kautta.
Aina kun aikaa kirjoittaa huolet ja pelot pois, ne vapautetaan ja mahdollistaa selkeämmän huomioon ongelma. Harkitse lehden mukaasi yksilöille vaikein otteeseen.
Kokeile luomalla oma ahdistunut huolestuttava ajan. Valitse yksi tai kaksi 10 minuutin paikkoja joka päivä, jossa voi huolehtia ja vai