Miten voittaa Sinun paniikkireaktioiksi
No, olet päättänyt puuttua paniikkikohtauksia. Se on hyvä uutinen! On kuitenkin niin paljon tutkimusta, että et voi tietää mistä aloittaa. Ei stressiä, koska olet törmännyt hyviä vinkkejä helpottamaan paniikkikohtauksia! Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pysyt rauhoittaa kun yrittää, joko, hoitaa tai välttää paniikkikohtaukset.
Jos olet altis saamaan paniikkikohtauksia, yritä surround itseäsi ihmisiä, jotka rakastavat ja huolehtia sinua eniten. Kun alkaa olla paniikkikohtaus, nämä ihmiset auttavat rentoutumaan sinua.
Tämä voi todella auttaa lievittää ja taajuus paniikkikohtaus.
Kun tunnet paniikkikohtauksen tulevan, tärkeintä on muistaa, oppia hallitsemaan hengitys. Paniikki voi nopea hengitys jotka voivat tehdä sinulle hyperventilate ja lisätä oireita. Kokeile hengittää teidän cupped kädet välttää liian paljon happea. Rentoutua ja nauttia hitaasti, syvään henkeä vähentää oireita.
paniikkikohtaukset ovat pelottavia, koska henkilö kokee ne on äkillinen ylivoimainen pelko, että he tulevat kuolemaan. Tärkeintä on muistaa noin paniikkikohtauksia on, että voit hallita niitä kognitiivisesti.
Aivot ottaen normaali arjen ärsykkeisiin (muutos tie ajon, esimerkiksi), ja tulkita niitä pelokas tavalla. Voit tietysti-korjata pelokas tulkinta yrittämällä muistaa, mitä lähde elvytystoimet voisi olla. Tämä vähentää pelkoa ja paniikkia pitäisi laantua hieman.
On olemassa monia rohdosvalmisteet, jotka uskotaan olevan hyödyllinen hoidettaessa paniikkikohtauksia. Nämä korjaustoimenpiteet toimivat rentouttava aivoihin, siten, rentouttava paniikkikohtauksia.
Kuitenkin vain siksi, rohdosvalmisteet ovat luonnollisia ei tarkoita, että ne ovat aina turvassa, joten muista neuvotella lääkärin ennen niiden käyttämistä.
Jos et huvita tehdä rasittava toimintaa, kun olet kärsii paniikkikohtaus, kokeile yksinkertaisempaa niistä. Esimerkiksi, voit ravistaa jalan tai jalka. On tärkeää, että siirrät kehon jollakin tavalla, kun sinulla on paniikkikohtaus, saadakseen hermostunut energiaa ulos järjestelmästä.
Käytännössä hyvä ryhti lievittää oireita ja vakavuus paniikkikohtauksia .
Ryhti ei ainoastaan vaikutuksia tehokkuutta hengitys, se voi vaikuttaa myös muihin osiin fyysistä hyvinvointia, kuten verenkiertoa ja lihaskuntoa. Hyvä ryhti ei vain auttaa hengitys, se voi myös auttaa ehkäisemään hermo tai lihaskipua aiheuttama huono ryhti tai epämukava kantoja.
lemmikkisi on