Tässä muutamia vinkkejä, jotka näyttää, miten lopettaa kuorsauksen jotta voit nyt hyvät yöunet.
1. Vähennä alkoholin: Yksi parhaista tavoista lopettaa kuorsauksen on rajoittaa alkoholin kulutusta. Sen lisäksi yleistä terveyttä ja mielenterveyden ongelmia, jotka alkoholi voi aiheuttaa kehon, se voi myös rentoutua leuan ja kurkun lihaksia vakavasti aiheuttaa liiallista kuorsausta.
2. Lopeta tupakointi: Haluatko lopettaa kuorsauksen? Sitten lopettaa tupakointi.
Miksi? Koska tupakointi ärsyttää hengitysteitä ja voi aiheuttaa heille turvota, sulkemalla ne pois, ja jännittyneisyys hengitys. Plus se on pelkkää ällöttävä, joten vain lopettaa ... ole hyvä!
3. Lose Paino: Saatat joutua mennä kaulan ruokavalio vapauttaa oman tuuli putki kaikki ylimääräinen matkatavara painavat sen alas. Myös kuntoilla on osa terveellistä elämäntapaa, parantaa hengitystä ja sydän-ja verisuoni toimintoja.
4. Käytä Tyyny: Pidä pää kunnolla koholla teidän tyyny voi ottaa osaa paineita pois niskaasi lievittää paineita teidän hengitystiehyet.
5.
Nukkua teidän puolellanne: mukaan lääketieteen asiantuntijoiden, nukkuminen teidän puolellanne auttaa vähentämään paineita teidän tuuli putkien ja pakottaa leuan lihaksia pysyä hieman jännittynyt osoittaa pieniä parannuksia kuorsaa.
6. Tyhjennä nenäkanavaan: Kokeile yllään nenän nauhat. Nenän nauhat kiinni nenäsi taipumista se varovasti ulospäin, avaa sieraimet antaa enemmän ilmavirtaa. Myös kokeilla nenäsumutetta ennen nukkumaan tukiin tyhjentää nenäontelossa.
7.
Lääkehoito: Jos kaikki muu epäonnistuu, lääkitys on saatavilla tai vakavissa tapauksissa kirurgisissa toimenpiteissä, kysy lääkäriltäsi.
Se on siinä!
Yksi tai useampi näistä menetelmistä, miten lopettaa kuorsauksen pitäisi auttaa sinua lopettaa loputon yön meluisa kuorsaa. Plus se voisi auttaa pelastamaan elämä.
Vain löytää mikä niistä on paras voit auttaa sinua ja rakkaansa ottaa takaisin yöllä.